Kimball Young

Sosial Media Menurut Pandangan Sosiolog

Psikologi May 23, 2023May 16, 2023 by Kimball Young

Sosial media telah menjadi bagian penting dari kehidupan manusia modern. Penggunaannya semakin luas dan intensif dalam beberapa tahun terakhir. Sosial media dapat memberikan banyak manfaat, seperti meningkatkan koneksi sosial, memperluas jaringan, dan memfasilitasi komunikasi dan kolaborasi dengan penggunaan media sosial di SosialInternet.

Namun, ada juga beberapa dampak negatif yang muncul dari penggunaan sosial media. Dalam artikel ini, kita akan membahas pandangan psikolog tentang sosial media dan dampaknya pada kesehatan mental.

Penggunaan Sosial Media dan Kesehatan Mental

Sosial media telah menjadi bagian penting dari kehidupan modern, terutama dalam menghubungkan orang-orang dari seluruh dunia. Namun, penggunaan sosial media yang berlebihan juga dapat berdampak pada kesehatan mental seseorang.

Berikut adalah kelebihan dan kekurangan penggunaan sosial media terhadap kesehatan mental.

Memperluas Jaringan Sosial

Salah satu kelebihan penggunaan sosial media adalah memperluas jaringan sosial. Sosial media dapat membantu seseorang untuk terhubung dengan teman-teman dan keluarga yang jauh, serta mengembangkan koneksi baru dengan orang-orang yang memiliki minat dan hobi yang sama.

Meningkatkan Keterampilan Komunikasi

Sosial media juga dapat membantu seseorang untuk meningkatkan keterampilan komunikasi mereka. Dalam mengirim pesan, berkomentar, atau berpartisipasi dalam diskusi online, seseorang akan belajar untuk mengartikulasikan pikiran mereka dengan lebih baik, dan juga belajar untuk mendengarkan dan memahami sudut pandang orang lain.

Lihat juga : 8 Manfaat Menonton Drakor Sebagai Terapi Psikologis

Menyediakan Sumber Informasi dan Dukungan

Sosial media dapat menjadi sumber informasi dan dukungan yang berharga bagi seseorang yang sedang mengalami masalah kesehatan mental atau kehidupan pribadi. Ada banyak kelompok dukungan online yang dapat memberikan dukungan emosional dan informasi yang berguna.

Sedangkan untuk kekurangannya bisa dilihat di bawah ini.

Menimbulkan Perasaan Negatif

Penggunaan sosial media dapat menimbulkan perasaan negatif seperti cemburu, tidak percaya diri, dan merasa tertekan ketika melihat postingan orang lain yang terkesan sempurna. Hal ini dapat mempengaruhi kepercayaan diri dan harga diri seseorang, dan pada akhirnya memicu depresi dan kecemasan.

Memperburuk Gangguan Kesehatan Mental

Penggunaan sosial media yang berlebihan juga dapat memperburuk gangguan kesehatan mental yang sudah ada. Misalnya, orang yang menderita gangguan kecemasan atau depresi dapat merasa lebih buruk setelah melihat postingan negatif atau berita yang menakutkan di media sosial.

Meningkatkan Risiko Adiksi

Sosial media dapat menyebabkan adiksi seperti gangguan kontrol impulsif dan kecanduan. Orang yang menggunakan sosial media terlalu banyak cenderung mengabaikan tanggung jawab atau aktivitas sehari-hari lainnya, dan dapat mengalami kesulitan untuk mengendalikan waktu yang dihabiskan di media sosial.

Pengaruh Sosial Media pada Hubungan Antar Individu

Sosial media telah mengubah cara kita berinteraksi dengan orang lain, termasuk dalam hubungan antar individu. Penggunaan sosial media dapat memiliki dampak positif atau negatif pada hubungan antar individu.

Berikut adalah kelebihan penggunaan sosial media dalam hubungan antar individu.

Meningkatkan Komunikasi

Penggunaan sosial media dapat meningkatkan komunikasi dalam hubungan antar individu. Melalui pesan atau panggilan video, seseorang dapat berbicara dengan pasangan atau teman yang jauh dari mereka. Ini dapat membantu menjaga hubungan tetap dekat dan erat, bahkan ketika jarak memisahkan mereka.

Menyediakan Cara yang Mudah untuk Berbagi Pengalaman

Sosial media juga menyediakan cara yang mudah untuk berbagi pengalaman dengan pasangan atau teman. Misalnya, seseorang dapat membagikan foto atau video tentang acara yang mereka hadiri, atau tentang kegiatan yang sedang mereka lakukan. Ini dapat membantu memperkuat ikatan dan membuat hubungan lebih dekat.

Memperluas Koneksi Sosial

Sosial media juga dapat membantu memperluas jaringan sosial seseorang, yang pada akhirnya dapat membantu mereka menemukan pasangan atau teman yang cocok. Melalui aplikasi kencan atau kelompok minat, seseorang dapat bertemu dengan orang yang memiliki minat dan nilai yang sama dengan mereka.

Sementara itu untuk kekurangannya adalah sebagai berikut.

Menimbulkan Konflik

Penggunaan sosial media dapat menimbulkan konflik dalam hubungan antar individu. Misalnya, seseorang dapat salah paham terhadap postingan atau komentar yang ditinggalkan pasangan atau teman mereka. Hal ini dapat menyebabkan perasaan cemburu atau kecurigaan yang tidak sehat, yang pada akhirnya dapat merusak hubungan.

Membandingkan Diri dengan Orang Lain

Sosial media juga dapat menyebabkan seseorang membandingkan diri mereka dengan orang lain, yang dapat merusak kepercayaan diri dan harga diri mereka. Misalnya, seseorang dapat merasa tidak cukup baik setelah melihat foto atau postingan orang lain yang terkesan sempurna.

Membuat Aktivitas Online lebih Penting daripada Hubungan Offline

Penggunaan sosial media yang berlebihan dapat membuat seseorang lebih tertarik pada aktivitas online daripada hubungan offline. Ini dapat mengakibatkan kurangnya interaksi interpersonal, yang pada akhirnya dapat merusak hubungan.

Sosial Media dan Kesehatan Jiwa

Sosial media telah menjadi bagian integral dari kehidupan sehari-hari banyak orang di seluruh dunia. Saat ini, dengan penggunaan media sosial di SosialInternet dapat memberikan manfaat pada segala kelompok usia.

Meskipun sosial media dapat menjadi alat yang berguna untuk terhubung dengan orang lain dan mengakses informasi, namun penggunaannya yang berlebihan dapat mempengaruhi kesehatan jiwa seseorang.

Berikut adalah kelebihan dan kekurangan penggunaan sosial media pada kesehatan jiwa.

Kelebihan penggunaan sosial media pada kesehatan jiwa:

Memfasilitasi dukungan sosial

Sosial media dapat menjadi tempat yang baik untuk mencari dan memberikan dukungan sosial, terutama pada masa-masa sulit seperti mengalami perpisahan atau kehilangan seseorang.

Meningkatkan kesadaran diri

Melalui sosial media, individu dapat mengeksplorasi dan memahami diri mereka sendiri, serta mengakses sumber daya yang dapat membantu mereka meningkatkan kesehatan jiwa dan kesejahteraan secara keseluruhan.

Kekurangan penggunaan sosial media pada kesehatan jiwa:

Memicu perasaan kesepian dan isolasi

Meskipun dapat membantu terhubung dengan orang lain, sosial media juga dapat memicu perasaan kesepian dan isolasi, terutama jika individu merasa terasing dari kelompok atau tidak memiliki cukup koneksi sosial dalam kehidupan nyata mereka.

Memperburuk gangguan kesehatan mental

Bagi individu yang sudah mengalami gangguan kesehatan mental seperti depresi atau kecemasan, penggunaan sosial media yang berlebihan dapat memperburuk kondisi mereka.

Penggunaan media sosial di SosialInternet dapat memberikan manfaat pada seseorang. Sebagai pengguna sosial media, penting untuk memahami potensi dampaknya pada kesehatan mental dan hubungan interpersonal kita. Psikolog menyarankan untuk menggunakan sosial media secara bijak dan seimbang dengan waktu yang dihabiskan dalam hubungan interpersonal dan aktivitas lainnya.

Musik Sebagai Terapi Mengatasi Stres Dan Depresi

Psikologi May 16, 2023May 12, 2023 by Kimball Young

Salah satu masalah kesehatan mental yang umum dijumpai dalam kehidupan bermasyarakat adalah stres dan depresi. Berdasarkan data yang dikeluarkan oleh organisasi kesehatan dunia WHO, terdapat sedikitnya 300 juta orang di dunia ini yang menderita depresi.

Mengatasi stres dan depresi dapat dilakukan dengan berbagai cara. Salah satu jenis terapi mengatasi stres dan depresi yang bisa Anda lakukan sendiri dan menjadi rekomendasi untuk banyak orang adalah dengan menggunakan terapi mendengarkan musik.

Musik dinilai menjadi salah satu opsi yang menjanjikan sebagai terapi untuk mengatasi permasalahan kesehatan mental layaknya stres dan depresi. Anda dapat menemukan berbagai jenis musik serta lagu dengan mudah melalui Youtube downloader Mp3 online.

Bagaimana Musik Bekerja Dalam Mengatasi Stres Dan Depresi

Perlu Anda ketahui, saat Anda sedang mendengarkan musik, alunan lagu pada musik tersebut akan merangsang hormon endorphin dan dopamine dalam otak. Kedua hormon ini membantu dalam memperbaiki mental serta membantu dalam meningkatkan suasana hati seseorang.

Melihat hal tersebut, dapat dikatakan music menjadi alternatif terapi yang efektif dalam mengatasi masalah kesehatan mental. Terdapat beberapa cara di mana musik bekerja dalam upaya membantu mengurangi stres dan depresi seperti tertuang dalam ulasan berikut ini.

Mengurangi tingkat stres dan depresi

Tingkat stres seperti kortisol yang terbentuk dalam tubuh Anda dapat berkurang secara signifikan apabila Anda mendengarkan musik yang memiliki tempo lambat bernada tenang. Berbanding terbalik jika Anda mendengarkan lagu bertempo cepat yang malah akan meningkatkan kadar kortisol yang dapat menimbulkan stres.

Produksi hormon bahagia cenderung meningkat

Dengan mendengarkan musik, hormon bahagia, atau dikenal juga dengan istilah hormon endorphin dan dopamine akan bertambah. Endorfin sendiri membantu memperbaiki mental seseorang sedangkan dopamine membuat seseorang lebih bahagia dengan cara meningkatkan suasana hati.

Lihat juga : Tips Mengatasi Gangguan Kecemasan Sosial

Mampu mengalihkan perhatian dari masalah

Dengan mendengarkan musik, masalah yang sedang Anda hadapi dapat sedikit teralihkan. Dengan perhatian akan masalah yang sedikit teralihkan, Anda dapat sedikit merasakan ketenangan dan juga melupakan sejenak segala jenis masalah yang mendera.

Meningkatkan konsentrasi serta produktivitas

Konsentrasi dan juga produktivitas yang Anda miliki dapat meningkat secara signifikan. Konsentrasi dan produktivitas dapat meningkat apabila musik yang Anda pilih merupakan jenis musik instrumental atau jenis musik tanpa lirik. Hal ini dapat membuat Anda lebih fokus pada hal yang sedang Anda kerjakan serta meningkatkan kinerja Anda.

Meningkatkan kesehatan mental

Salah satu faktor yang membuat stres dan depresi dapat muncul disebabkan oleh kesehatan mental yang buruk. Mendengarkan musik mampu membuat suasana hati menjadi lebih baik dan mengurangi depresi. Kepercayaan diri juga akan meningkat serta mengurangi rasa kesepian yang melanda diri Anda.

Dengan melihat bagaimana cara musik bekerja menanggulangi rasa stres dan depresi seperti tersebut di atas, tak heran banyak orang memilih terapi mendengarkan musik. Apalagi mengunduh musik saat ini cukup mudah, cukup mengunduhnya dengan Youtube downloader Mp3 online.

Tips Menggunakan Musik Untuk Mengatasi Stres Dan Depresi

Untuk dapat memaksimalkan terapi menggunakan musik, Anda harus memahami tips yang diperlukan. Berikut ini ada beberapa tips mudah yang bisa Anda aplikasikan ketika menggunakan musik dalam mengatasi stres dan depresi yang sedang Anda alami.

Tentukan musik sesuai dengan selera dan kebutuhan Anda

Pemilihan musik yang tepat bisa menjadi hal yang krusial dalam terapi mengatasi stres dan depresi. Apalagi terdapat banyak genre musik yang ada saat ini. Usahakan Anda menentukan musik sesuai dengan suasana hati yang Anda rasakan saat itu misalnya Anda sedang merasa sedih, Anda dapat menggunakan jenis musik dengan lirik yang lebih menghibur.

Buat playlist berisi lagu yang mampu mengatasi stres dan depresi

Anda dapat membuat playlist musik yang berisikan lagu-lagu yang mampu meredam stres dan depresi pada diri Anda. Lagu-lagu dengan tempo lambat dan alunan musik yang tenang dapat menjadi rekomendasi lagu yang dapat Anda pilih.

Dengarkan musik secara teratur

Mendengarkan musik secara teratur, baik saat Anda sedang beraktivitas, bekerja maupun beristirahat dapat menetralisir rasa stres serta depresi yang mungkin Anda alami. Selain itu, mendengarkan musik juga mampu meningkatkan mood yang Anda miliki.

Coba memainkan alat musik sembari bernyanyi

Tidak hanya mendengarkan musik saja, Anda dapat mengatasi stres dan depresi dengan memainkan alat musik sembari bernyanyi. Selain dapat mengalihkan perhatian Anda dari masalah yang dihadapi, hal tersebut mampu membuat Anda lebih rileks dan santai.

Pilih lagu-lagu dengan pesan moral yang positif

Usahakan Anda memilih berbagai jenis lagu yang membawa pesan moral yang positif. Hal ini akan membantu Anda dalam menaikkan mood yang Anda miliki dan juga memberikan motivasi yang Anda butuhkan saat menghadapi sebuah masalah.

Gunakan musik sebagai teman dalam melakukan meditasi

Anda dapat menggunakan musik sebagai pengiring di kala Anda sedang melakukan meditasi. Musik dengan tempo lambat serta tanpa lirik dapat menjadi opsi musik yang dapat Anda gunakan untuk menimbulkan perasaan tenang dan meningkatkan fokus serta konsentrasi saat bermeditasi.

Fungsikan musik sebagai bagian dari terapi medis maupun psikologis

Perlu Anda ketahui, musik juga bisa menjadi salah satu bagian dari terapi medis maupun psikologis bagi Anda. Anda dapat mendiskusikan dengan dokter perihal bagaimana musik bekerja dalam proses penyembuhan akan kesehatan mental yang Anda alami.

Jangan ganti terapi medis dan psikologis dengan musik

Anda dapat menggabungkan musik dengan terapi medis dan psikologis sebagai metode penyembuhan kesehatan mental namun jangan memiliki pemikiran untuk menggantikannya. Anda dapat berkonsultasi dengan dokter mengenai penggunaan musik sebagai bagian dari terapi medis atau psikologis yang tengah Anda jalani.

Dengan memahami konsep penggunaan musik sebagai alternatif terapi dalam mengatasi stres dan depresi yang Anda hadapi, Anda dapat melakukan terapi ini secara personal. Secara tidak langsung ini menandakan jika musik sangat efektif untuk mengatasi masalah tersebut.

Bagi Anda yang ingin mencoba mengatasi masalah kesehatan mental, dapat mencoba mengunduh beberapa lagu dari Youtube downloader Mp3 online. Semoga dengan adanya musik mampu mengurangi stres dan depresi yang sedang Anda alami.

Undangan Pernikahan Online: Solusi Menghemat Budget Nikahan

Gaya Hidup May 9, 2023May 9, 2023 by Kimball Young

Ada beragam momen yang tak terlupakan dalam hidup seseorang. Salah satu momen sakral yang mungkin terjadi sekali seumur hidup tentu adalah momen pernikahan. Pentingnya momen ketika menikah tentu banyak hal yang perlu dipersiapkan termasuk budget atau anggaran.

Pengeluaran untuk menyelenggarakan sebuah pernikahan terhitung sangatlah besar. Mulai dari menyewa wedding organizer, sewa catering, jasa make up artist, souvenir hingga biaya untuk membuat surat undangan pernikahan yang membutuhkan biaya tidak sedikit.

Untuk hal yang disebutkan terakhir, Anda tidak perlu lagi khawatir, sebab saat ini Anda dapat memanfaatkan teknologi digital dan menggunakan undangan pernikahan online sebagai alternatif surat undangan yang unik. Undangan digital seperti ini tentu mampu memangkas biaya pengeluaran untuk surat undangan itu sendiri.

Beberapa Alasan Dalam Menggunakan Surat Undangan Online

Kecanggihan dunia digital seperti saat ini membantu Anda dalam segala hal termasuk juga dalam hal surat undangan. Banyak orang beralih menggunakan surat undangan digital dibandingkan surat undangan biasa. Hal ini dikarenakan berbagai alasan yang mempengaruhi seperti tertuang di bawah ini.

Hemat dari segi biaya cetak dan juga pengiriman

Dengan menggunakan undangan digital, Anda dapat meminimalisir anggaran atau biaya pencetakan dari surat undangan. Jika Anda menggunakan surat undangan yang biasa, sudah pasti biaya yang dikeluarkan tidak sedikit dan mungkin akan membebani Anda.

Di samping itu, Anda juga tidak perlu lagi pusing memikirkan biaya proses pengiriman undangan tersebut. Anda dapat mengirimnya melalui email maupun melalui akun sosial media dari tamu undangan yang ingin Anda kirim undangan digital.

Lihat juga : Cara Agar Hidup Lebih Produktif

Terhitung lebih praktis dan juga efisien

Menggunakan undangan digital seperti ini juga terhitung sangat praktis dan lebih efisien. Anda dapat menentukan sendiri template sesuai dengan apa yang Anda inginkan tergantung dari situs penyedia pembuat undangan online yang akan Anda gunakan.

Selain menggunakan template, Anda juga mampu menambahkan hal-hal atau fitur-fitur lain agar undangan digital Anda semakin menarik. Contohnya Anda dapat menambahkan foto prewedding, lokasi pernikahan hingga pesan khusus dalam undangan digital tersebut.

Lebih ramah lingkungan

Dengan penggunaan surat undangan digital, tentu Anda juga mengurangi limbah kertas yang dihasilkan apabila Anda menggunakan surat undangan konvensional. Secara garis besar, adanya undangan digital semacam ini lebih ramah lingkungan.

Dengan menggunakan undangan digital, Anda secara tidak langsung turut berpartisipasi dalam menjaga lingkungan serta mengurangi dampak negatif pada lingkungan akibat adanya limbah kertas dari penggunaan surat undangan kertas biasa.

Mudah dalam melakukan kostumisasi

Anda dapat melakukan proses kostumisasi undangan dengan mudah menggunakan undangan digital. Misalnya saja Anda ingin menambah, atau mengurangi informasi dalam undangan digital, Anda dapat melakukannya dengan sangat mudah.

Berbeda jika Anda menggunakan surat undangan biasa atau konvensional. Untuk dapat melakukan proses kostumisasi, Anda harus melakukan pencetakan ulang pada surat undangan tersebut. Ini tentu akan menambah biaya pengeluaran Anda untuk surat undangan.

Penggunaan undangan pernikahan online sebagai alternatif surat undangan menjadi salah satu solusi yang tepat bagi Nada yang ingin memangkas biaya pernikahan. Selain itu, bentuk dan fitur yang ada di dalamnya dapat Anda kreasikan sendiri sesuai dengan pilihan dan keinginan Anda sendiri.

Tips Dalam Memilih Situs Pembuat Surat Undangan Online

Penggunaan undangan digital dewasa ini semakin populer dan dijadikan pilihan di era serba digital seperti saat ini. Selain lebih mudah, simpel, unik dan menarik, tidak dibutuhkan biaya yang banyak jika membuat surat undangan digital melalui situs pembuat surat undangan digital.

Saat ini, terdapat banyak sekali situs-situs yang menyediakan pembuatan surat undangan secara digital. Namun, tidak semua situs pembuat undangan digital dapat Anda percaya. Untuk memilih situs yang terpercaya, Anda dapat mengikuti beberapa tips yang tertuang dalam pembahasan berikut ini.

Mencari referensi dan perhatikan ulasannya

Untuk mendapatkan situs pembuat undangan digital terbaik, pastikan Anda mencari referensi pembuat undangan digital terpercaya melalui orang-orang yang sebelumnya telah menggunakan situs tersebut. Biasanya situs terpercaya akan memiliki banyak pengguna di dalamnya.

Di samping itu, Anda dapat pula memperhatikan ulasan-ulasan dari pengguna situs tersebut sebelumnya. Situs yang memiliki banyak ulasan-ulasan yang baik tentu merupakan ciri yang melekat pada sebuah situs pembuat undangan digital terpercaya.

Periksa keamanan situs

Untuk menjamin keselamatan dan keamanan dari data pribadi yang Anda miliki pastikan Anda memeriksa keamanan situs tersebut terlebih dahulu. Usahakan Anda menggunakan situs yang memiliki sertifikat keamanan SSL atau Secure Socket Layer.

Sertifikat keamanan tersebut menandakan jika keamanan data pribadi Anda terjaga dengan baik. Dengan tersedianya sertifikat keamanan SSL tersebut, Anda dapat mengakses situs pembuat undangan digital tanpa perlu merasa khawatir akan keamanan data pribadi yang Anda miliki.

Perhatikan desain yang hendak Anda gunakan

Untuk kenyamanan dan kepuasan Anda pribadi, pastikan Anda memperhatikan desain apa saja yang ditawarkan dalam situs undangan digital tersebut. Pastikan setiap desain yang ditawarkan sesuai dengan apa yang Anda kehendaki dan merupakan pilihan Anda.

Jangan lupa juga perhatikan kualitas gambar yang dihasilkan, apakah jernih dan terlihat jelas atau tidak. Dengan pilihan desain gambar yang bermacam serta memiliki keunikan tersendiri serta menarik, Anda bisa memilih desain secara leluasa.

Cek fitur serta fungsinya

Satu lagi hal yang perlu Anda perhatikan adalah apa saja fitur yang disediakan dalam situs pembuat undangan digital tersebut. Usahakan Anda memilih situs yang memiliki berbagai macam fitur menarik dan sesuai dengan fungsinya.

Anda dapat memilih situs yang memiliki fitur lengkap seperti contohnya fitur menambahkan video, music hingga pesan khusus pada undangan digital. Usahakan pula untuk menggunakan fitur RSVP agar Anda dapat mengatur tamu undangan yang akan datang pada acara Anda tersebut.

Periksa harga yang ditawarkan

Meskipun melalui situs pembuat surat undangan, tetap ada biaya yang dikenakan pada Anda. Pastikan Anda memilih situs dengan harga yang terjangkau namun memiliki kualitas yang baik. Jangan sekali-kali memilih situs dengan harga termurah, sebab kualitasnya pasti tidak sebaik yang Anda kira.

Meskipun berbayar, Anda dapat pula menemukan situs pembuat undangan digital yang tidak berbayar. Namun biasanya situs gratis ini menawarkan desain dan fitur yang lebih sedikit dibandingkan dengan situs yang berbayar.

Cek paket yang ditawarkan

Untuk yang terakhir, Anda bisa melakukan pengecekan pada paket-paket yang ditawarkan dalam situs penyedia pembuatan surat undangan digital. Usahakan Anda memilih paket yang sesuai dengan anggaran yang sudah Anda siapkan sebelumnya.

Selain itu, memilih harga termurah tidak menjamin kualitas surat undangan digital akan baik. Oleh sebab itu, Anda harus seimbangkan anggaran yang dikeluarkan dengan kualitas dari undangan digital yang Anda inginkan.

Anda bisa mendapatkan surat undangan pernikahan online yang sesuai dengan impian apabila Anda memperhatikan berbagai tips di atas. Jadi, bagi Anda yang segera menikah, apakah Anda ingin mencoba undangan digital atau malah lebih memilih surat undangan yang biasa?

Cara Artis Menjaga Kesehatan Fisik dan Mental

Kesehatan May 6, 2023April 28, 2023 by Kimball Young

Menjadi seorang artis sudah pasti memiliki banyak kesibukan, namun banyak dari mereka yang pandai dalam menjaga kesehatan fisik dan mental. Kegiatan sehari-hari para artis tidak jauh dari shooting, manggung dan masih banyak lagi. Meskipun mereka memiliki segudang kegiatan setiap hari yang dimulai dari pagi hingga pagi lagi, namun banyak artis yang bisa menjaga kesehatan dengan baik.

Ada beberapa artis yang memiliki kebiasaan olahraga dan juga menjalani hidup sehat setiap hari sehingga tetap fit dan juga kesehatan mentalnya terjaga. Bagi Anda yang ingin hidup sehat bisa mencoba tips menjaga kesehatan ala artis. Di bawah ini merupakan cara beberapa artis dalam menjaga kesehatan fisik dan mental.

Tips Artis Menjaga Kesehatan Fisik dan Mental

Tips menjaga kesehatan dan mental ala beberapa artis Indonesia yang bisa Anda coba adalah:

1. Raisa Andriana

Raisa merupakan seorang penyanyi berbakat yang memiliki tubuh bugar dan ceria. Dilihat dari beberapa foto di akun Instagramnya membuat pengikutnya kagum dengan bentuk tubuh yang bagus dan juga selalu terlihat bugar. Raisa sendiri sebenarnya tidak menjalani diet ketat dalam menjalani kebugaran tubuhnya.

Tips menjaga kesehatan fisik yang dilakukan oleh Raisa dengan cara berolahraga secara rutin. Bahkan banyak foto Instagramnya yang menunjukkan aktivitas saat angkat beban, yoga, rope climb ala militer hingga sledgehammer. Olahraga yang dilakukan oleh artis cantik satu ini memang memiliki banyak manfaat dan salah satunya adalah untuk menjaga kesehatan mental.

2. Sigi Wimala

Tips menjaga kesehatan fisik dan mental ala Wigi Wimala juga patut Anda coba di rumah. Ia juga pernah olahraga lari sekarang kepincut dengan olahraga bersepeda. Di sela-sela kesibukannya dalam mengurus kedua anaknya serta berbisnis, ia juga selalu meluangkan waktunya untuk bersepeda.

Di akhir pekan Sigi juga bersepeda sampai pukul 09:00 dan kegiatan ini sudah dilakukannya sejak lama. Itulah sebabnya, Sigi selalu tampil dengan tubuh yang bugar dan sehat. Selain menjaga kesehatan serta kebugaran, ia juga bergabung dengan komunitas sepeda untuk saling belajar dan mendukung antar sesama anggotanya. Kegiatan ini juga bermanfaat untuk menjaga kesehatan mental karena berinteraksi dengan banyak orang.

3. Melanie Putria

Melani Putria merupakan Putri Indonesia 2007 yang kerap menyebut dirinya sebagai fitness enthusiast. Apabila Anda melihat di akun Instagramnya, Melani kerap membagikan tips olahraganya. Dia juga dinobatkan sebagai pemenang Influence Asia 2017 sebagai kategori Health & Fitness Influencer Award.

Ibu dengan anak satu ini juga rajin mengikuti ajang lari marathon di dalam atau di luar negeri. Tips menjaga kesehatan fisik yang dilakukan oleh Melani ini patut Anda coba karena memiliki banyak manfaatnya. Selain bisa menjaga kesehatan fisik, namun juga bisa melatih mental.

4. Daniel Mananta

Daniel Mananta merupakan seorang presenter yang sangat terkenal di Indonesia. Ia memiliki hobi lari untuk menjaga kesehatan dan kebugaran tubuhnya. Berlari juga dapat membawa kesehatan rohani bagi seorang presenter yang satu ini. Ia berlari sambil mendengarkan video leadership seminar maupun hal lain yang jadi siraman rohani.

Hampir setiap hari ia berlari sampai sejauh 10 Km dan bahkan pernah mengikuti sejumlah ajang lari. Berlari merupakan salah satu jenis olahraga yang mudah dilakukan dan memiliki banyak manfaat. Selain bisa menjaga kesehatan fisik, namun juga mental hingga mendapatkan bentuk tubuh yang ideal.

5. Abidzar Al-Ghifari

Tips dalam menjaga kesehatan ala Abidzar ini tidak muluk-muluk dan mudah untuk dilakukan. Pria berusia 21 tahun ini berusaha untuk berpikir positif di tengah-tengah menjalani segudang aktivitasnya sehari-hari. Apabila biasanya seseorang menjaga pola makan agar tetap sehat, namun anak almarhum ustaz Jefri ini justru tidak memilih makanan yang ia makan.

Pemain film ganteng satu ini juga meluangkan waktunya untuk melakukan olahraga, meskipun tidak terlalu sering. Hal ini tetap ia lakukan di tengah-tengah kegiatannya untuk menjaga kesehatannya. Tidak heran jika artis muda yang satu ini memiliki badan yang fit dan juga bugar meskipun banyak kegiatan yang dilakukan.

6. Natasha Wilona

Natasha Wilona juga memiliki cara tersendiri untuk menjaga kesehatan fisik dan mentalnya. Sebagai artis yang memiliki banyak kegiatan, ia lebih memilih untuk menjaga pola makannya. Natasha Wilona mengaku harus banyak mengonsumsi buah-buahan dan sayur setiap hari. Pola makan yang baik itu harus dijaga menurutnya agar tetap sehat dan fit sepanjang hari.

Selain menjaga pola makan yang sehat, ia juga rajin olahraga dan juga mengatur waktunya untuk tidur. Jika tidak memiliki kesibukan, ia berusaha tidur sebelum jam 00:00 untuk menjaga kesehatan fisik dan mentalnya. Kebiasaan untuk berusaha memiliki jam tidur 8 jam ini sangat bagus untuk menjaga kesehatan organ tubuh dan kulit sehingga tetap indah.

7. Andien

Si cantik yang satu ini juga memiliki cara sendiri dalam menjaga kesehatan fisik dan mentalnya. Andien merupakan penyanyi jazz yang juga memiliki segudang kegiatan bernyanyi di sejumlah tempat. Ia selalu konsisten menjaga pola hidup sehat supaya kesehatannya tetap terjaga dengan baik. Trik yang ia lakukan untuk menjaga kesehatan adalah memadukan olahraga freeletics dan menjaga pola makan yang sehat.

Bahkan ia juga konsumsi makanan berbahan organik agar tetap sehat dan melakukan olahraga yang belum banyak dikenal oleh masyarakat. Freelectics merupakan bentuk olahraga terstruktur yang menekan ke praktik intensity traning. Tujuan melakukan olahraga ini adalah untuk meningkatkan metabolisme dan pembakaran lemak dalam tubuh.

8. Nadya Hutagalung

Rahasia awet muda yang dilakukan oleh Nadya Hutagalung juga bisa Anda coba. Si cantik yang satu ini juga memiliki tips khusus untuk menjaga kesehatan fisik dan mentalnya. Meskipun sudah berusia 42 tahun, namun ia tetap terlihat segar dan muda seperti remaja. Rahasia tampilannya yang tetap cantik tidak lepas dari kebiasaan konsumsi jus buah tanpa menggunakan gula tambahan setiap hari.

Selain itu, ia juga menghindari mengonsumsi daging berlebihan karena daging merah memerlukan banyak energi untuk dicerna secara sempurna. Bagi Anda yang ingin terlihat awet muda dan selalu bugar harus mencoba trik yang dilakukan oleh Nadya Hutagalung satu ini. Trik menjaga kesehatan yang ia lakukan ini tergolong mudah dilakukan.

9. Dian Sastro Wardoyo

Dian Sastro dikenal sebagai artis yang berbakat sekaligus memiliki para yang menawan. Dian juga termasuk salah satu artis yang terlihat awet muda meskipun usianya sudah tidak muda lagi. Penampilan awet mudanya ini tentu ada trik khusus yang dilakukannya.

Setiap pagi ia sudah terbiasa untuk melakukan lari pagi di rumahnya. Selain itu, ia juga memiliki kebiasaan minum campuran air dingin dengan perasan lemon. Kebiasaan yang dilakukannya ini berbuah hasil dan tidak heran penampilannya sampai sekarang terlihat tetap cantik dan bugar.

Itulah dia sederet cara artis dalam menjaga kesehatan fisik dan mental, kemudian bagi Anda yang ingin memperoleh informasi seputar tips kesehatan bisa akses melalui WowKeren.com.

8 Manfaat Menonton Drakor Sebagai Terapi Psikologis

Psikologi May 1, 2023April 28, 2023 by Kimball Young

Menonton drama Korea alias drakor sudah menjadi hiburan sehari-hari bagi banyak orang, termasuk Anda mungkin salah satunya. Banyak orang bahkan rela menghabiskan kuota film untuk sekadar download drama Korea dan menontonnya secara streaming.

Manfaat Nonton Drakor Bagi Psikologis

Di balik itu, ternyata nonton drama memiliki berbagai manfaat untuk kesehatan mental dan psikologi seseorang, lho. Beberapa terapis mental bahkan menggunakan drama ini untuk terapi mental para pasiennya. Lantas, apa sajakkah manfaat psikologis yang dapat diperoleh dengan drama Korea ini?

1. Mengurangi kecemasan

Saat sedang merasa cemas, Anda akan merasa gelisah dan sulit untuk berkonsentrasi. Rasa cemas akan membuat jantung berdebar lebih kencang, bahkan dapat membuat otot tubuh menjadi kaku dan tegang. Hal ini tentu saja akan membuat Anda merasa kurang nyaman.

Oleh karena itu, salah satu cara untuk mengatasi rasa cemas tersebut adalah dengan menggunakan cara relaksasi. Anda dapat menggunakan tontonan drama Korea yang juga dapat difungsikan sebagai hiburan. Beberapa studi bahkan telah membuktikan hal tersebut.

Tentunya, Anda dapat memilih drama favorit yang dapat membangun suasana hati. Dengan sejenak menikmati waktu menonton drama Korea, Anda telah membantu tubuh untuk dapat beristirahat agar kembali bersemangat untuk menjalani aktivitas selanjutnya.

2. Membangun rasa percaya diri

Anda merasa kurang yakin dan percaya diri saat berbicara di depan umum atau malah saat bertemu dengan orang baru? Cobalah menonton drama atau film yang tokoh atau karakternya memiliki masalah serupa dengan diri Anda.

Ketika melihat karakter tersebut sedang berjuang menangani masalah yang dialami, bahkan berhasil mengatasinya tentu secara tidak langsung Anda akan membayangkan diri Anda sedang melakukan hal serupa. Dengan demikian, rasa percaya diri akan muncul dan semakin bertambah.

Munculnya rasa percaya diri tidak hanya pada saat berbicara di depan umum namun juga berbagai kejadian lainnya. Jika sudah terbangun rasa percaya diri yang lebih tinggi, tentu akan berdampak positif pada perkembangan psikologis Anda.

3. Meredakan stres

Manfaat selanjutnya ketika Anda download drama Korea dan menontonnya yakni dapat mengurangi kadar stres. Stres merupakan kondisi yang lazim dialami semua orang, namun jika sudah membuat Anda terganggu maka beristirahatlah sejenak dengan melakukan refreshing.

Menonton drama Korea umumnya menjadi salah satu bagian dari kegiatan refreshing tersebut. Hal ini dapat menjadi salah satu aktivitas yang akan dapat membuat suasana hati menjadi lebih baik serta meningkatkan perasaan positif.

Saat menonton sebuah tayangan hiburan, maka tubuh akan melepaskan hormon tubuh seperti endorphin dan dopamine. Keduanya akan membuat suasana hati menjadi lebih baik, serta akan membuat stres menjadi berkurang.

4. Melatih kontrol emosi

Tahukah Anda jika menonton drama Korea juga akan berpengaruh pada cara Anda mengontrol emosi. Pasalnya, ada berbagai adegan dalam drakor yang dapat mengekspresikan berbagai emosi seperti sedih, bahagia, dan sebagainya.

Karena hal inilah, Anda dapat merasakan langsung emosi yang sama dengan karakter yang ada di dalam drama. Berbagai ekspresi ini sudah pasti akan mendorong para penontonnya dalam memahami dan merasakan kondisi serupa, sekaligus membantu Anda mengendalikannya.

Kendati demikian, ada baiknya Anda mengimbangi emosi drama yang ditonton. Sebagai contoh, jika terus menerus menonton drama dengan emosi sedih, tentu juga akan berdampak buruk pada kesehatan Anda. Imbangilah dengan drama ber-genre komedi, petualangan, bahkan horror.

5. Menstimulasi kinerja otak

Saat menonton drama Korea, secara tidak langsung Anda akan terlatih untuk mengingat, termasuk mengingat nama karakter hingga plot atau alur ceritanya. Otak Anda juga akan bekerja untuk membayangkan adegan yang ada pada film tersebut.

Menurut studi terbaru, menonton drama yang mengandung ketegangan di dalamnya dapat memantik aktivitas yang lebih besar. Sebagai contoh, drama atau film yang ber-genre thriller, crime, petualangan, dan sebagainya. Genre ini dikenal menantang dengan cerita yang rumit sehingga membantu Anda untuk dapat berpikir lebih teliti.

Selain itu, otak juga dapat bekerja lebih baik dalam hal perencanaan, organisasi, mengatur waktu, bahkan perhatian. Menonton drama Korea juga dapat membantu dan merangsang kesadaran kognitif dan otak yang lebih sehat.

6. Membangun motivasi diri

Dengan download drama Korea dan menontonnya, tentu tidak hanya akan menambah pengetahuan dan wawasan, namun juga dapat memberi motivasi dan inspirasi. Sebagai contoh, buat Anda yang sedang menyaksikan drama Korea dengan alur cerita mengenai pencapaian hidup, tentu akan memotivasi Anda untuk dapat menjalankan hal serupa.

Hal ini tentu perlu dilihat kembali dari perspektif positif karena adegan-adegan dalam film juga dapat memberikan inspirasi bagi kehidupan. Pasalnya, alur dan tema drama Korea cenderung variatif sehingga mampu membuat Anda dapat berimajinasi, kreatif, hingga mampu membuat ide-ide baru.

7. Mengurangi masalah psikologis

Saat memiliki masalah kesehatan dan psikologis yang berlebihan, maka tubuh akan merasa tidak nyaman. Bahkan masalah ini akan membuat banyak orang menjalani perawatan medis yang lebih rumit. Untuk proses penyembuhan, menonton drama Korea bisa menjadi salah satu solusi.

Terdapat studi yang menyatakan bahwa menonton drama atau film sejatinya dapat membuat orang yang menjalankan perawatan medis menjadi tenang. Meski demikian, pastikan Anda memilih drama Korea yang menghibur sehingga tidak menambah beban pikiran,

8. Menyadari pentingnya kesehatan mental

Selain menghibur, drama Korea sejatinya juga dapat membantu Anda menjadi lebih sadar akan kesehatan mental. Terlebih, sudah banyak drama Korea yang mengangkat cerita dari berbagai masalah kesehatan mental dan bagaimana mengatasinya.

Kendati demikian, pastikan Anda tidak terlalu berlebihan saat menonton drama tersebut. Orang yang terlalu berlebihan menonton drama cenderung akan kecanduan, terobsesi, bahkan berakibat pada kesehatan fisik akibat kurang tidur.

Oleh karena itu, sangat penting bagi Anda membatasi diri saat menonton drama Korea supaya tidak mengganggu aktivitas sehari-hari. Misalnya dengan menontonnya saat waktu luang atau pada saat libur bekerja.

Itulah beberapa manfaat download drama Korea dan menontonnya. Bagaimanapun Anda menontonnya baik secara offline maupun streaming, ternyata manfaat drama Korea ini begitu besar. Tentu perlu diimbangi dengan pemilihan jenis dan tontonan yang sesuai. Nah, selamat menonton!

7 Tips Hidup Hemat Saat Ngekost

Gaya Hidup April 29, 2023April 24, 2023 by Kimball Young

Tinggal di kost identik dengan mie instan dan kantong kering di akhir bulan. Apalagi jika masih mahasiswa yang belum memiliki penghasilan sendiri. Pada akhirnya, kiriman uang dari orang tua menjadi satu-satunya sumber dana untuk hidup di kost selama satu bulan.

Meski begitu, bukan berarti kamu tidak bisa hidup sejahtera sampai akhir bulan. Uang bulanan tersebut bisa cukup sampai akhir bulan asalkan kamu menerapkan hidup hemat. Lalu, bagaimana cara hidup hemat saat tinggal di kost? Yuk, simak tips berikut ini!

5 Hal yang Harus Dihindari Anak Kost Agar Tidak Boros

Sebelum kita membahas tentang tips hidup hemat saat tinggal di kost, ada baiknya kamu mengetahui beberapa hal yang bisa membuat anak kost jadi boros. Hal-hal yang sebaiknya dihindari anak kost agar tidak boros adalah sebagai berikut.

1. Sering Jajan di Luar

Bagi anak kost, kebiasaan jajan di luar memang cukup sulit untuk dihindari. Apalagi, jika kawasan di sekitar kost ada banyak yang menjual aneka jajanan. Saat ada uang, pasti bawaannya ingin jajan ini dan jajan itu. Belum lagi nongkrong di mall bersama teman-teman.

Nonton film di bioskop atau nonton konser juga bisa membuat hidup anak kost jadi lebih boros. Jika hal ini dilakukan secara terus-menerus, maka bukan hal yang mengagetkan kenapa uang bulananmu jadi cepat habis.

2. Belanja Bulanan Tanpa Rencana

Hal lain yang harus dihindari anak kost adalah belanja bulanan tapi tanpa perencanaan. Biasanya, belanja bulanan dilakukan saat awal bulan. Pada awal bulan, uang yang kamu miliki masih banyak, sehingga sering kali khilaf saat belanja bulanan.

Terkadang, kamu membeli barang-barang yang sebenarnya tidak terlalu dibutuhkan. Alhasil, uang bulanan sudah menipis di awal bulan. Untuk itu, kamu harus mengontrol diri saat belanja bulanan dengan cara membuat daftar barang yang akan dibeli sesuai kebutuhan.

3. Terlalu Banyak Pakai Barang Elektronik

Uang bulananmu bisa lebih hemat jika kamu hanya menggunakan barang elektronik secukupnya saja. Hal ini berlaku jika harga sewa kos yang menjadi tempat tinggalmu belum termasuk dengan biaya listrik bulanan.

Semakin banyak barang elektronik yang kamu gunakan, maka akan semakin mahal biaya listrik yang harus kamu bayar. Selain itu, jangan lupa untuk mematikan lampu dan mencabut semua barang elektronik jika kamu akan bepergian agar lebih hemat listrik.

4. Malas Mencuci dan Menyetrika Pakaian Sendiri

Sering laundry pakaian juga bisa membuat anak kost jadi lebih boros. Hitung saja berapa total uang yang harus kamu keluarkan untuk membayar laundry setiap bulan. Tentu bisa sampai puluhan hingga ratusan ribu rupiah, bukan?

Kamu bisa menghemat pengeluaran bulanan dengan cara rajin mencuci dan menyetrika pakaian sendiri. Boleh saja menggunakan jasa laundry pakaian, namun sebaiknya jangan terlalu sering. Dengan begitu, maka kamu bisa lebih hemat uang bulanan.

Baca juga : Cara Agar Hidup Lebih Produktif

7 Cara Hidup Hemat Saat Tinggal di Kost

Bisa hidup sejahtera sampai akhir bulan bagi anak kost bukan hal yang tidak mungkin. Syaratnya adalah kamu harus mengetahui dan menerapkan cara hidup hemat ala anak kost. Berikut ini adalah 7 cara hidup hemat bagi anak kost agar sejahtera sampai akhir bulan.

1. Catat Setiap Pengeluaran

Harus mencatat pengeluaran sehari-hari mungkin terdengar cukup merepotkan. Namun, hal ini sangat penting agar kamu bisa mengetahui ke mana saja aliran uangmu dihabiskan. Melalui catatan keuangan tersebut, kamu bisa mengevaluasi diri pada akhir bulan.

Lakukan evaluasi mengenai total pengeluaran tersebut. Apakah ada pengeluaran yang tidak sesuai dengan rencana di awal? Misalnya, total uang untuk makan sebulan lebih dari budget yang ditetapkan. Untuk bulan depan, kamu bisa lebih hemat lagi dalam hal makanan.

2. Jangan Malas Masak

Seperti yang sudah dijelaskan sebelumnya bahwa terlalu sering jajan di luar bisa membuat kita jadi lebih boros. Untuk itu, sebaiknya lebih sering masak di kost. Hal ini jauh lebih hemat dibandingkan dengan membeli makanan di restoran yang harganya mahal.

Kamu bisa membeli stok sayur untuk disimpan di kulkas. Bisa juga dengan menyimpan stok makanan siap saji. Rutin masak di kost terbukti bisa membuat anak kost lebih hemat, sehingga tidak akan kekurangan uang di akhir bulan.

3. Rajin Bawa Bekal Makanan dan Minuman

Jangan malu untuk membawa bekal makanan dan minuman ke kantor atau kampus. Hal ini sangat berguna bagi anak kost untuk menghemat pengeluaran. Jika setiap hari harus makan di luar, tentu bisa sangat boros dan menghabiskan banyak uang.

Untuk itu, sebaiknya kamu rajin membawa bekal makanan yang dimasak sendiri di kost. Membawa botol minum sendiri juga jauh lebih hemat daripada membeli minuman kemasan. Dengan cara ini, kamu dijamin akan hemat dan bisa menabung di akhir bulan.

4. Beli Cemilan yang Mengenyangkan

Jika ingin membeli cemilan, sebaiknya beli jenis cemilan yang mengenyangkan perut. Contohnya adalah roti gandum, biskuit, crackers, dan lain-lain. Tips ini sangat cocok untuk kamu yang terbiasa ngemil dan suka jajan agar bisa lebih hemat.

Pilih makanan ringan yang tahan lama agar bisa dijadikan sebagai stok cemilan di kos-kosan. Dengan makan cemilan yang mengenyangkan, maka kamu tidak akan tergoda untuk membeli jajan lain. Pastinya hal ini akan membuat kamu lebih hemat.

5. Buat Daftar Belanja Bulanan

Agar tidak khilaf saat belanja, buatlah daftar barang yang kamu butuhkan. Catat apa saja barang-barang di kost yang sudah habis dan perlu dibeli. Misalnya, pasta gigi, sabun mandi, deterjen, dan lain-lain. Bawa daftar belanja tersebut saat akan berbelanja di supermarket.

Pastikan kamu hanya mengambil barang yang ada di daftar belanja bulanan tersebut. Tahan diri untuk tidak mengambil barang lain, terutama yang tidak terlalu dibutuhkan. Hal ini bertujuan untuk mencegah pengeluaran untuk barang-barang yang tidak diperlukan.

6. Cuci Pakaian Sendiri

Jika ingin lebih hemat, sebaiknya jangan terlalu sering menggunakan jasa laundry pakaian. Meskipun sekarang ada banyak tempat laundry yang menawarkan harga terjangkau, namun akan lebih hemat jika kamu mencuci pakaian sendiri.

Dengan cuci pakaian sendiri, kamu bisa lebih hemat puluhan hingga ratusan ribu setiap bulan. Daripada untuk membayar laundry, lebih baik jika uang tersebut kamu tabung saja. Meski begitu, kamu tetap boleh melaundry pakaian jika benar-benar sangat membutuhkan.

7. Biasakan Menabung

Nah, hal yang tidak kalah penting dilakukan oleh anak kost adalah menabung. Tabungan yang kamu miliki bisa digunakan untuk hal-hal darurat yang tidak masuk ke anggaran bulanan. Misalnya, untuk membeli obat karena sakit atau print banyak tugas.

Itu dia 7 tips hidup hemat saat tinggal di kost yang bisa kamu terapkan. Selain itu, kamu juga bisa lebih hemat dengan memilih kost yang harga sewanya terjangkau sesuai budget. Temukan referensi kost terbaik sesuai kebutuhan hanya di IdKos – cari kost online.

Kriteria Hunian Sehat Menurut Keputusan Menteri Kesehatan

Kesehatan April 25, 2023April 20, 2023 by Kimball Young

Kesehatan menjadi salah satu faktor yang di perhatikan saat membangun dan mendirikan rumah. Hal ini penting karena sebagian besar waktu Anda akan dihabiskan di rumah, apalagi bagi Anda yang saat ini memilih untuk bekerja dari rumah. Salah satu contoh hunian yang sangat memperhatikan faktor kesehatan dalam proses pembuatannya adalah perumahan Damara Village.

Bahkan, saking pentingnya faktor kesehatan dalam membuat rumah, kini Kementerian Kesehatan telah mengeluarkan Keputusan Menteri Kesehatan RI Nomor: 829/Menkes/SK/VII/1999. Di dalam keputusan menteri tersebut terdapat penjabaran tentang pedoman pembuatan rumah yang sehat dan bisa menunjang kenyamanan dari penghuninya.

Karakteristik Rumah Sehat

Bagi Anda yang saat ini sedang mencari hunian dan ingin mendapatkan hunian yang sehat sesuai dengan keputusan menteri di atas, Anda bisa memperhatikan beberapa hal di bawah ini saat sedang memilih hunian, diantaranya adalah sebagai berikut.

Faktor Pencahayaan

Pencahayaan menjadi salah satu faktor yang bisa mempengaruhi produktivitas Anda selama di rumah. Faktor pencahayaan dalam rumah sendiri dibagi menjadi dua, yaitu ada pencahayaan alami yang sumbernya dari cahaya matahari yang bisa masuk ke dalam rumah Anda melalui ventilasi dan pencahayaan buatan yang bisa Anda dapatkan melalui lampu.

Faktor pencahayaan ini penting bagi kesehatan Anda karena bisa membuat ruangan menjadi tidak lembap. Intensitas cahaya untuk menerangi seluruh ruangan yang disarankan adalah minimal 60 lux, hindari memberikan pencahayaan yang terlalu menyilaukan ya.

Perlu Anda ketahui pasokan cahaya alami yang cukup pada siang hari juga dapat membuat Anda berhemat untuk membayar tagihan listrik. Ini terjadi karena Anda tidak perlu menyalakan lampu di siang hari.

Bahan Pembuatan Bangunan

Rupanya, bahan-bahan yang Anda pilih saat membangun rumah selain dapat menentukan kekokohan suatu bangunan juga dapat mempengaruhi kesehatan Anda. Karakteristik dari bahan bangunan yang sehat bisa dilihat di bawah ini.

Tidak mengeluarkan zat berbahaya
Menghasilkan beberapa zat seperti debu, timah hitam, dan asbes dalam batas yang sudah ditentukan
Bukan bahan yang dapat dihinggapi dan dijadikan sebagai tempat berkembang biaknya mikroorganisme yang dapat menimbulkan penyakit

Udara

Salah satu faktor yang perlu Anda pertimbangkan saat memilih rumah adalah kualitas udaranya. Beberapa hal yang bisa menjadi indikator kualitas udara yang baik dari suatu rumah diantaranya sebagai berikut.

Suhu di dalam rumah berada di kisaran 18°-30° Celsius
Kelembapan udara dalam rumah 40%-70%
Pertukaran udara yang baik
Dan lain sebagainya

Penataan Ruang

Penataan ruangan dalam suatu rumah menjadi salah satu faktor penting yang dapat menunjang kesehatan dari penghuninya. Pemilihan dari penataan dari komponen rumah harus memenuhi syarat biologis dan fisik, diantaranya:

Langit-langit kokoh dan mudah dibersihkan
Jika tinggi atap rumah lebih dari 10 meter harus dilengkapi dengan penangkal petir
Lantai mudah untuk dibersihkan dan tahan air
Dinding pada ruang keluarga dan kamar tidur harus dilengkapi dengan ventilasi
Dinding pada bagian kamar mandi atau tempat cuci pakaian harus mudah dibersihkan dan tahan air
Penataan ruangan yang fungsional
Pada bagian dapur harus tersedia ventilasi untuk membuang asap saat memasak

Seluruh poin mengenai penataan komponen dan ruangan di atas tentunya akan dapat Anda temukan di hunian yang disediakan oleh perumahan Damara Village.

Ventilasi

Salah satu faktor penting berikutnya yang bisa menunjang kesehatan Anda selama di rumah adalah ventilasi. Ventilasi merupakan salah satu komponen rumah yang memiliki banyak manfaat, diantaranya adalah sebagai tempat pertukaran udara, salah satu tempat masuknya cahaya alami dan alat untuk pengatur suhu dalam ruangan..

Pastikan ventilasi terdapat di ruang-ruang yang penting seperti kamar tidur, ruang tamu atau ruang keluarga, dapur, dan kamar mandi. Dengan begitu pertukaran udara pada setiap ruangan menjadi lebih lancar dan dapat mendapatkan pencahayaan alami pada siang hari dengan cukup.

Dengan adanya ventilasi yang cukup juga dapat mengurangi pengeluaran Anda untuk membayar tagihan listrik. Karena dengan adanya ventilasi maka Anda tidak perlu menyalakan AC atau kipas angin karena suhu dalam ruangan sudah terasa nyaman, pencahayaan juga bisa Anda dapatkan dari sinar matahari, dan lain sebagainya.

Ketersediaan Air

Air bersih merupakan salah satu kebutuhan primer dari manusia. Maka ketersediaan air bersih yang memadai menjadi faktor penting yang harus Anda perhatikan saat memilih rumah. Beberapa hal yang perlu Anda perhatikan terkait ketersediaan air di rumah Anda adalah:

Pilihlah hunian yang memiliki ketersediaan air bersih yang sesuai dengan perundang-undangan yang berlaku.
Tersedianya air bersih dengan kapasitas minimal 60 liter/hari untuk setiap orangnya.
Dengan ketersediaan air yang memadai tentu Anda tidak perlu khawatir untuk membeli air pada perusahaan air secara reguler.

Terhindar dari Binatang

Seperti yang Anda tahu bahwa binatang dan hama bisa menjadi salah satu sarana penularan penyakit. Hunian yang sehat tentunya adalah hunian yang bisa terbebas dari sarang hewan dan hama yang bisa menularkan penyakit pada Anda. Salah satu contoh hewan yang bisa menularkan penyakit dan sering ditemukan pada hunian yang tidak sehat adalah kecoa dan tikus.

Tempat Pengolahan Limbah

Setiap rumah tangga tentu memiliki limbahnya masing-masing, jadi salah satu kriteria hunian yang sehat adalah yang memiliki fasilitas pengolahan limbah yang baik. Pastikan pengolahan limbah padat dan cair pada rumah Anda tidak akan menimbulkan bau, tidak mencemari permukaan tanah, tidak mencemari air, dan tidak mencemari lingkungan sekitar.

Tempat Penyimpanan Makanan

Salah satu indikasi rumah yang sehat adalah dengan memiliki tempat penyimpanan makanan yang memadai. Rumah yang sehat tentu akan memiliki tempat penyimpanan makanan yang bisa menjamin kualitas makanan tersebut terjaga dan juga terhindar dari kontaminasi benda asing.

Kepadatan Hunian

Rumah tentunya diharapkan akan menjadi tempat ternyaman untuk Anda beristirahat. Salah satu bagian rumah yang paling pas untuk dijadikan tempat istirahat adalah kamar tidur. Menurut Keputusan Menteri Kesehatan, kamar tidur yang sehat adalah kamar tidur yang tidak terlalu padat dan maksimal dihuni oleh dua orang kecuali anak di bawah lima tahun.

Dari beberapa ulasan di atas dapat kita simpulkan bahwa dengan memiliki rumah yang sehat juga ternyata mampu membuat Anda berhemat dalam pos-pos pengeluaran tertentu, terutama dalam pos pembayaran tagihan listrik. Hal ini terjadi karena Anda jadi bisa berhemat dalam menggunakan lampu, AC atau kipas angin, dan alat elektronik lainnya.

Bagi Anda yang saat ini sedang kebingungan mencari hunian yang sehat dan memiliki lingkungan tempat tinggal yang asri jangan lupa untuk menjadikan perumahan Damara Village sebagai salah satu opsi pilihan Anda. Karena Damara Village dibuat oleh tenaga profesional yang sudah dapat dipastikan memiliki kualitas hunian yang terbaik.

Akhir kata, semoga Anda bisa segera menemukan hunian sehat terbaik untuk bisa Anda tempati.

Cara Agar Hidup Lebih Produktif

Gaya Hidup April 20, 2023 by Kimball Young

Setiap manusia pastinya memiliki rencana dan tujuan dalam hidupnya, agar tercapai maka managemen waktu yang efektif adalah solusinya. Managemen waktu tidak mengenal umur, pendapatan, jenis kelamin, ras, agama, kaya ataupun miskin sebab bila ingin mencapai tujuan maka setiap harinya Anda harus produktif. Produktif merupakan aktivitas dengan waktu dan minimal usaha untuk mencapai hasil yang diinginkan dan untuk lebih jelasnya seputar produktif maka aplikasi project management akan menjelaskannya.

Cara agar hidup lebih produktif

Makna produktif berbeda dengan sibuk karena sibuk yaitu suatu aktivitas yang tidak fokus dan banyaknya kegiatan menumpuk yang harus diselesaikan. Sedangkan produktif yaitu suatu kegiatan yang Anda suka namun dilaksanakan secara terjadwal sehingga progres yang diharapkan tercapai. Oleh karena itu bagi Anda yang bingung cara agar lebih produktif maka kami akan menjelaskannya:

Buat target

Dalam mencapai sesuatu yang diinginkan perlu adanya target. Hidup sama halnya seperti bermain game dimana banyak tantangan yang perlu Anda tempuh untuk mencapai kemenangan. Maka dari itu sebelum melakukannya perlu membuat langkah-langkah agar berhasil ketika melewati tantangan yang sulit dalam games.

Sama seperti game bahwa kehidupan perlu adanya aktivitas yang produktif secara rutin dengan membuat target dahulu seperti membuat jadwal kegiatan harian yang ingin dicapai. Adanya sasaran yang ingin diraih setiap hari menjadi tantangan bagi diri sendiri agar menjadi pribadi yang aktif dan produktif.

Bangun setiap pagi

Ketika Anda sudah membuat target, selanjutnya membuat jadwal tidur yang baik agar bangun pagi setiap hari. Rencana malam yang sudah dibuat dengan bangun pagi hari maka jauh lebih produktif dan aktif melakukan kegiatan.

Membatasi distraksi

Distraksi menjadi penghalang bagi Anda ketika ingin menjadi lebih produktif. Oleh karena itu batasi hal-hal yang membuat Anda terdistraksi. Misalnya tidak bisa dipungkiri bahwa saat ini banyak yang menggunakan handphone untuk sosial media dan menghabiskan waktunya hingga berjam-jam.

Setiap orang memiliki distraksi berbeda-beda, oleh karena itu tuliskan beberapa distraksi dan batasi dengan jadwal waktu terbaik. Dengan begitu target yang sudah dibuat akan sesuai keinginan Anda.

Belajar dari kesalahan

Setiap manusia pastinya pernah melakukan kesalahan, namun Anda perlu berjanji pada diri sendiri untuk tidak mengulanginya lagi. Sebelumnya Anda belum mengetahui arah tujuan hidup, malas mengerjakan sesuatu, atau belum bisa melakukan yang terbaik.

Tetapi sebagai manusia Anda perlu sadar bahwa kehidupan bila terus diratapi tanpa adanya aksi maka sama saja tidak ada hasilnya. Oleh karena itu, marilah ubah kesalahan sebelumnya menjadi kebaikan untuk hari ini dan seterusnya.

Membuat progres setiap hari

Kehidupan yang tidak memiliki target maka seperti kosong dan hampa. Buatlah perlombaan pada diri sendiri dengan membandingkan setiap harinya. Buatlah target setiap harinya seperti olahraga setiap hari selama 15 menit.

Olahraga merupakan aktivitas yang jarang dilakukan oleh kebanyakan orang, meskipun memiliki manfaat bagi kesehatan tetapi untuk memulainya sangat malas. Oleh karena itu tekadkan niat untuk melakukan target yang sudah dibuat sehingga setiap hari progres terlaksana sesuai harapan.

Tidak membandingkan apapun dengan orang lain

Orang yang membandingkan diri dengan orang lain maka akan sulit aktif dan produktif, sebab terlalu sibuk memikirkan kesuksesan orang lain. Sedangkan orang yang percaya dengan pencapaiannya maka fokus pada kehidupannya sendiri. Maka dari itu, berhenti saat ini juga untuk membandingkan Anda sendiri dengan orang lain.

Cobalah berbicara depan cermin untuk mensyukuri semua hal yang sudah ada dalam hidup ini, membatasi dalam menggunakan media sosial, serta perbaiki kekurangan diri sendiri. Degan begitu secara perlahan Anda tidak akan membandingkan diri sendiri dengan orang lain.

Memiliki hobi yang bermanfaat

Ketika Anda membuat target harian dengan membuat jadwal, selipkan kegiatan yang merupakan hobi Anda. Dengan hobi dapat bermanfaat untuk meningkatkan hidup yang lebih baik.

Tidak hanya itu dengan hobi dapat meningkatkan kesehatan fisik dan mental, meningkatkan kreativitas, dan kemampuan bersosialisasi. Dengan menyelipkan hobi dalam kegiatan harian maka menjadi lebih produktif dan aktif.

Itulah cara beberapa agar hidup lebih produktif dan aktif menurut aplikasi project management. Hal penting agar hidup lebih produktif yaitu niat yang kuat pada diri sendiri untuk menjalani kehidupan yang aktif dan produktif. Dengan begitu target yang telah dibuat tercapai sesuai rencana.

Ada beberapa alasan bagi anak muda mengapa perlu produktif dan aktif. Berikut akan kami jelaskan.

Sudah memiliki kemampuan dibidang tertentu

Ketika umur Anda 20an maka Anda dituntut memiliki keahlian dan kemampuan dibidang tertentu yang nantinya digunakan untuk jenjang karir. Namun Anda perlu mengasah keahlian dan kemampuan sehingga menghasilkan karya. Dengan Anda berlatih secara aktif dan produktif maka keinginan Anda akan tercapai.

Umur 20an sudah dianggap mandiri

Setelah lulus kuliah Anda harus menjadi pribadi yang matang untuk masuk ke dalam dunia kerja dimana Anda akan memasuki dunia yang memaksakan Anda untuk berpikir rasional dan dewasa. Ada hal yang perlu Anda tinggalkan dan ada beberapa hal yang perlu Anda lakukan untuk mencapai mimpi Anda.

Waktu seharian tidak akan terasa bila Anda melakukan pekerjaan yang Anda sukai dan produktif. Dengan hidup yang produktif maka membawa Anda ke zona sukses di masa depan.

Memiliki rencana untuk menggapai mimpi

Orang yang sudah berumur 20an maka sudah memiliki rencana untuk mencapai mimpi yang diidam-idamkan. Baik rencana untuk satu tahun, lima tahun hingga 10 tahun. Dengan produktif yang diperjuangkan sampai titik akhir maka rencana Anda akan berhasil.

Tidak ada penyesalan

Hal yang sering terjadi oleh kebanyakan orang yaitu ketika Anda sudah memasuki umur 30 tahun pasti memiliki perasaan menyesal mengapa ketika umur 20an tidak melakukan banyak hal. Oleh sebab itu sebelum Anda menyesal maka gunakan waktu Anda agar produktif.

Aplikasi project management sudah menjelaskan cara agar hidup Anda lebih produktif dan beberapa alasan mengapa orang yang berumur 20an harus aktif dan produktif. Cara agar lebih produktif yaitu buat target, bangun setiap pagi agar jadwal yang sudah dibuat tercapai, membatasi distraksi, belajar dari kesalahan, membuat progres setiap hari, tidak membandingkan dengan orang lain dan memiliki hobi yang bermanfaat.

Tips Hidup Sehat Untuk Si Pekerja

Kesehatan April 18, 2023April 18, 2023 by Kimball Young

Paling tidak Anda akan menghabiskan waktu selama 8-9 jam untuk bekerja. Ada yang kerja di kantoran, pabrik, kerja depan komputer, survei lapangan, atau mungkin sibuk untuk mencari lowongan kerja. Semua kegiatan tersebut pastinya akan sangat menguras tenaga Anda dan akan berpengaruh pada kesehatan.

Untuk menunjang kesehatan Anda tentu penting untuk memperhatikan asupan makanan dan melakukan olahraga secara rutin. Saat ini memang sudah banyak perusahaan yang peduli dengan kesehatan karyawannya dengan memberikan vitamin secara rutin atau menyediakan fasilitas kesehatan di kantornya, namun tidak sedikit pula perusahaan yang tidak menyediakan hal tersebut.

Lalu, bagaimana cara menyiasati agar Anda tetap bisa hidup sehat setelah lelah seharian bekerja dan masih harus berjuang menghadapi macetnya jalanan ketika berangkat dan pulang dari kantor?

Tenang, di bawah ini kami akan berikan beberapa tips agar Anda tetap bisa hidup sehat di tengah kesibukan Anda dalam bekerja.

Tips Hidup Sehat Untuk si Pekerja

Menjadi seorang pekerja memang melelahkan, namun sebagian orang menyatakan lebih baik lelah bekerja daripada lelah mencari lowongan kerja. Tips di bawah ini bisa Anda aplikasikan bagi Anda yang memiliki segudang kesibukan dan tetap ingin hidup dengan sehat, beberapa tips di antaranya:

Tingkatkan Mood Saat Bekerja

Kadang, ada hari dimana Anda merasa malas dan tidak semangat untuk bekerja, hal tersebut akan menjadi salah satu pemicu Anda merasa stres yang nantinya akan mengakibatkan kesehatan tubuh Anda menurun.

Untuk meningkatkan mood, Anda bisa coba bekerja sambil mendengarkan musik, mengobrol sebentar dengan teman dekat Anda di kantor, atau menaruh beberapa barang lucu di meja kerja Anda. Dengan begitu mood Anda bisa meningkat, dan Anda bisa menyelesaikan pekerjaan dengan semangat dan minim stres.

Perhatikan Asupan Makanan

Asupan makanan adalah salah satu hal penting yang wajib Anda perhatikan supaya badan tetap sehat dan bugar. Jika sehari-hari Anda terlalu sering makan junk food, kurang serat, sering melewatkan jam makan, tentu itu tidak akan baik bagi kesehatan Anda. Tips untuk tetap sehat melalui asupan makanan adalah:

Jangan melewatkan sarapan, karena sarapan penting sebagai tenaga Anda dalam mengawali hari.
Makan makanan yang mengandung protein, sayur, dan lemak sehat. Kurangi konsumsi karbohidrat di siang hari agar performa kerja tidak menurun.
Pilih konsumsi camilan yang masuk ke tubuh Anda. Pilihlah jenis camilan yang mengandung banyak serat dengan jumlah kalori yang sedikit, contohnya adalah kacang-kacangan, sayur, dan buah-buahan.
Perhatikan jumlah kalori yang masuk dengan mengkonsumsi makanan gizi seimbang.

Minum Air yang Cukup

Dengan minum air yang cukup akan membuat tubuh Anda terhidrasi dengan baik dan membuat Anda bisa lebih fokus saat bekerja. Beberapa tips yang bisa Anda ikuti terkait “minum” diantaranya:

Konsumsi air putih yang cukup, bawa botol minum sendiri ke tempat kerja Anda supaya Anda tidak merasa malas untuk minum.

Kurangi konsumsi minuman yang memiliki rasa seperti kopi, soda, atau minuman manis kekinian lainnya.

Pulang Lebih Awal

Kadang, ada saat dimana kantor memiliki pekerjaan yang cukup banyak sehingga mengharuskan Anda untuk lembur. Namun tidak setiap hari Anda harus lembur, kan?

Jika memungkinkan untuk pulang tepat waktu, manfaatkanlah hal tersebut supaya Anda bisa sampai rumah lebih cepat dan melakukan kegiatan lain yang menunjang kesehatan Anda. Anda bisa sekedar beristirahat sambil menonton film atau series kesukaan, Anda bisa berolahraga ringan, memasak makanan sehat untuk makan malam, dan lain sebagainya.

Perhatikan Kesehatan Mata

Jika Anda bekerja selama berjam-jam di depan layar komputer atau laptop, tentu itu akan membuat mata Anda terasa lelah, kering, atau bahkan bisa sampai iritasi. Untuk menyiasati hal tersebut Anda bisa lakukan beberapa hal di bawah ini:

Gunakan kacamata anti radiasi untuk meminimalisir kontak langsung antara sinar biru dari layar dengan mata Anda.
Istirahatkan mata dengan melihat objek lain setiap 10 menit sekali.
Jika perlu, gunakan obat tetes pada mata Anda.
Atur kontras layar pada komputer atau laptop Anda agar warna yang dipantulkan nyaman untuk dilihat.

Olahraga Ringan di Kantor

Selama bekerja Anda akan lebih sering duduk di depan komputer ketimbang bergerak. Untuk menyiasati hal tersebut Anda bisa coba lakukan beberapa hal berikut:

Melakukan peregangan pada leher, punggung, dan juga pundak untuk mengurangi rasa pegal.
Pilihlah untuk menggunakan tangga daripada lift, jika ada kesempatan gunakanlah untuk berjalan di area kantor, seperti menuju pantry, toilet, atau tempat lainnya.
Jika di kantor Anda menyediakan fasilitas standing desk, Anda bisa manfaatkan hal tersebut dengan bekerja sambil berdiri.

Konsumsi Vitamin

Jika dirasa perlu, Anda bisa mengkonsumsi vitamin untuk menunjang kesehatan tubuh Anda. Ada baiknya Anda membeli vitamin yang sudah terbukti khasiatnya dan memiliki branding yang cukup baik.

Jika Anda membeli vitamin di Apotek, Anda bisa untuk berkonsultasi dengan Apotekernya agar bisa mendapatkan vitamin yang sesuai dengan kebutuhan Anda.

Manajemen Stres

Saat bekerja, Anda akan mendapatkan banyak tekanan yang bisa membuat Anda stres meskipun sudah berada di rumah. Stres merupakan salah satu hal yang bisa memicu penurunan kesehatan pada tubuh Anda.

Maka dari itu penting bagi Anda untuk bisa mengelola stres dengan melakukan kegiatan-kegiatan yang bisa membuat hormon dopamine dihasilkan lebih banyak pada otak Anda. Contohnya seperti berolahraga, melakukan hobi, bertemu dengan orang tersayang, dan lain sebagainya.

Tidur Cukup

Setelah seharian bekerja tentu tidur akan menjadi cara istirahat terbaik yang Anda nantikan. Supaya Anda memiliki tidur yang berkualitas Anda bisa lakukan beberapa hal ini:

Tidur dan bangun di waktu yang sama setiap harinya.
Usahakan tidak tidur terlalu larut.
Kurangi interaksi dengan gadget maksimal dalam 1 jam sebelum tidur.
Usahakan tidur dalam keadaan ruangan yang gelap.
Tidur dalam kurun waktu 6 – 7 jam.
Tidur dalam keadaan badan sudah bersih.

Itulah beberapa informasi yang dapat kami sampaikan mengenai tips menjaga kesehatan bagi Anda yang sibuk bekerja. Bagi Anda yang saat ini masih sibuk mencari lowongan kerja Anda tidak perlu khawatir, tetaplah berusaha dan terus semangat!

Tips Mengatasi Gangguan Kecemasan Sosial

Psikologi March 13, 2023March 16, 2023 by Kimball Young

Kimballyoung.com – Rasa cemas merupakan respons normal terhadap sesuatu yang ditakuti atau dikhawatirkan. Namun, reaksi cemas yang berlebihan dan terus menerus patut diwaspadai karena sudah mengarah pada gangguan kesehatan mental. Kecemasan sosial misalnya yang perlu segera ditangani agar tidak semakin parah.

Kecemasan sosial biasanya membuat seseorang menghindari interaksi dengan orang lain. Hal tersebut tentu bisa berpengaruh pada kehidupan seseorang. Lantas, apa yang bisa dilakukan untuk mengatasi kecemasan sosial? Simak penjelasannya berikut.

Apa Itu Kecemasan Sosial?

Pengertian kecemasan sosial atau social anxiety disorder yaitu rasa takut dan cemas yang berlebihan saat berada di lingkungan sosial. Rasa takut akan penilaian buruk dari orang lain atau bahkan dianggap remeh di berbagai situasi sosial.

Seseorang yang mengidap kecemasan sosial takut jika dirinya tidak bisa bekerja sebaik orang lain. Gangguan kecemasan dapat membuat seseorang menjadi kesulitan untuk beraktivitas sosial. Misalnya aktivitas sederhana seperti bertemu orang baru, bercengkerama dengan orang lain atau berada di kumpulan orang banyak.

Hanya ada rasa takut dan cemas di dalam benak orang-orang dengan gangguan kecemasan ini. Ketakutan ekstrem terhadap hal-hal luar menjadi respons yang terus menerus muncul dari mereka yang mengidap kecemasan sosial.

Kecemasan yang terjadi bisa bervariasi pada setiap orang. Namun, kecemasan sosial secara umum berkaitan dengan beberapa hal berikut.

Takut mendapat penilaian buruk dan selalu merasa diawasi orang lain
Takut disinggung oleh orang lain
Takut dipermalukan atau dihina di depan banyak orang
Takut menjadi pusat perhatian
Takut yang berlebihan untuk berinteraksi dengan orang lain

Ketakutan dan kecemasan pada orang atau lingkungan baru mungkin dialami oleh semua orang. Pada sebagian orang tingkat kecemasan tersebut akan berkurang atau bahkan hilang seiring dengan berjalannya waktu dan bertambah usia.

Namun, berbeda halnya dengan orang-orang yang mengalami social anxiety disorder atau gangguan kecemasan sosial. Orang dengan gangguan kecemasan ini terus menerus merasa cemas berlebih dan sulit dihilangkan.

Gangguan kecemasan sosial akan menjadi kendala bagi mereka untuk menjalani kehidupan sehari-hari. Bagi orang yang mengidap kecemasan sosial cenderung menghindari aktivitas-aktivitas umum seperti bertelepon, mengikuti web binar, berkencan dan lain sebagainya.

Ciri-Ciri Orang Dengan Gangguan Kecemasan Sosial

Terkadang ada situasi sosial yang memang bisa membuat cemas, misalnya berkenalan dengan orang baru. Jika kecemasan yang timbul dalam level ekstrem, sudah beda lagi karena ini merupakan gangguan kecemasan.

Orang-orang yang mengidap kecemasan sosial akan merespons berbeda ketika berhadapan dengan situasi sosial, baik secara psikis maupun fisik. Secara psikis, tanda-tandanya dapat terlihat dari beberapa hal berikut.

Ketakutan yang berlebih akan mempermalukan diri sendiri di depan umum
Selalu fokus pada diri sendiri saat menghadapi situasi sosial
Merasa ragu untuk berbicara dengan orang lain karena malu
Merasa tidak nyaman ketika dilihat atau diperhatikan orang lain
Selalu menghindari kontak mata
Selalu mengira akan terjadi hal buruk pada dirinya

Sedangkan ciri-ciri fisik orang yang mengalami kecemasan sosial dapat dikenali dari beberapa tanda berikut.

Pipi merah
Gemetar
Keringat berlebih
Jantung berdebar kencang
Menangis
Sulit untuk bernapas
Kesulitan berbicara
Sulit tidur
Pusing dan sakit kepala ringan
Diare
Otot menjadi tegang

Penyebab Kecemasan Sosial

Seseorang yang merasa stress dapat mengalami kecemasan sosial. Selain itu, gangguan kecemasan juga dapat dipicu karena beberapa hal lain seperti berikut.

Peristiwa di masa lalu

Apa yang pernah terjadi di masa lalu ternyata bisa berdampak pada psikis seseorang dalam jangka waktu lama. Orang yang pernah mengalami hal tidak menyenangkan seperti dipermalukan di depan umum, di masa depan berisiko mengidap kecemasan sosial.

Keturunan

Kecemasan sosial bisa juga disebabkan karena faktor genetik. Misalnya, dari orang tua yang memang takut saat berhadapan dengan orang lain, anaknya juga bisa memiliki sifat yang sama tersebut. Selain itu, pola asuh orang tua yang terlalu mengekang turut menyebabkan anak mengalami gangguan kecemasan.

Struktur otak

Ada sebagian orang dengan gangguan kecemasan yang disebabkan karena faktor otak. Struktur otak yang bagian Amygdala-nya terlalu aktif dapat menyebabkan otak merasa takut berlebih. Hal tersebut meningkatkan risiko kecemasan sosial pada seseorang.

Lingkungan

Faktor lingkungan juga bisa menjadi penyebab orang mengalami gangguan kecemasan. Lingkungan yang tidak sehat seperti tingkat persaingan yang terlalu tinggi membuat seseorang takut dirinya tidak bisa seperti apa yang lingkungannya harapkan.

Stress yang menumpuk

Stres yang berlangsung terus menerus memang tidak baik bagi kesehatan. Hal tersebut juga dapat meningkatkan seseorang mengalami gangguan kecemasan.

Narkoba dan alkohol

Barang haram ini sangat berisiko untuk memperparah kondisi otak terhadap kemampuannya mengelola rasa takut. Pada akhirnya, orang tersebut dapat mengalami gangguan kecemasan secara berlebihan.

Cara Mengatasi Kecemasan Sosial

Bukan hanya menghambat kehidupan sosial seseorang, kecemasan berlebih juga bisa berdampak pada kesehatan fisik. Mulai dari masalah pencernaan, pernapasan, jantung, hingga ke syaraf pusat. Nah, informasi dari Kimballyoung ini penting sekali untuk memahami bagaimana cara mengatasi kecemasan sosial agar tidak berlarut-larut.

Rajin melakukan olahraga ringan 15-20 menit

Kegiatan olahraga tidak hanya menyehatkan tubuh tetapi juga psikis seseorang. Pilih olahraga ringan seperti berjalan santai atau melakukan yoga. Kegiatan tersebut akan membantu otak lebih fokus dan mengurangi rasa kecemasan.

Tidak perlu olahraga berjam-jam, Anda cukup melakukannya sekitar 15-20 menit. Lakukan olahraga secara rutin supaya badan dan pikiran menjadi lebih sehat.

Pertahankan gaya hidup sehat

Selain olahraga, Anda juga perlu untuk menjaga pola hidup sehat. Makan makanan dengan gizi seimbang untuk menjaga kemampuan otak. Kecemasan sosial dapat dikurangi jika otak dapat bekerja dengan baik.

Kelola rasa stres Anda saat menghadapi berbagai masalah atau hal-hal yang membuat takut. Misalnya, ujian, orang baru, pekerjaan baru, lingkungan baru, dan lain sebagainya. Usahakan untuk selalu berpikir positif sehingga rasa cemas dapat berkurang dan lebih terkontrol.

Kurangi overthinking yang menyebabkan rasa takut dan cemas berlebih. Ingat, hal buruk yang Anda pikirkan belum tentu terjadi di masa depan. Pemikiran seperti ini hanya memperparah situasi saat Anda berhadapan dengan situasi sosial yang bahkan tidak berhubungan dengan apa yang Anda takuti.

Batasi membaca atau menonton berita

Update dengan berita memang membuat Anda tidak ketinggalan dengan apa yang terjadi di dunia saat ini. Namun, berita yang ditonton harus disaring agar tidak menyebabkan kecemasan dan rasa takut.

Kurangi membaca berita jika memang membuat Anda sedih, takut, dan stress. Sebisa mungkin pilih tempat mencari berita dari sumber yang memiliki reputasi bagus. Biasanya media tersebut akan lebih berbobot dalam memberikan informasi berita dan tidak melebih-lebihkan yang bisa berakibat pada meningkatnya rasa cemas penonton atau pembaca.

Menggunakan aromaterapi

Mengelola pikiran sangat penting dalam menangani gangguan kecemasan sosial agar tidak semakin parah. Kurangi rasa pesimis atau pemikiran-pemikiran negatif yang bisa membuat otak stres. Selain itu, jaga ketenangan otak dan pikiran agar tidak mengalami kecemasan berlebih.

Salah satunya dengan menggunakan aromaterapi. Rutin menggunakan aromaterapi seperti lilin, dupa, minyak atau lainnya akan melatih otak untuk lebih rileks. Aromaterapi yang dihirup tubuh juga dapat merangsang stimulus yang berguna untuk mengurangi kecemasan.

Pilih aromaterapi dengan wangi yang memang Anda sukai sehingga respons tubuh lebih baik saat menggunakannya. Anda bisa menyalakan lilin aromaterapi atau menghirup minyak pada jam-jam tertentu. Misalnya, pagi hari sebelum Anda beraktivitas atau malam hari setelah selesai dengan aktivitas panjang.

Mengontrol perasaan dan pernapasan

Saat berada di tempat umum atau di tengah-tengah orang banyak, terkadang membuat otak tegang dan bahkan sulit bernapas. Apabila hal tersebut terjadi, cobalah untuk mengontrol perasaan dan pernapasan Anda.

Tarik napas dalam-dalam dan hembuskan perlahan supaya otak lebih rileks. Tanamkan pada pikiran Anda bahwa semuanya bisa dilalui dan akan baik-baik saja. Yakinkan diri bahwa masih ada orang lain yang peduli.

Hadapi rasa takut

Selain terapi psikis dengan hal-hal yang sudah disebutkan sebelumnya, cara lain untuk mengatasi kecemasan adalah menghadapinya. Rasa cemas sering kali membuat seseorang takut untuk melakukan sesuatu atau berhadapan dengan situasi tertentu.

Hadapi apa yang membuat Anda takut dan yakin bahwa semuanya akan baik-baik saja. Misalnya, Anda selalu cemas untuk berbicara dengan orang lain, beranikan diri untuk bercakap-cakap. Bisa mulai dari percakapan di telepon, bercengkerama dengan keluarga, teman hingga orang-orang luar.

Beranikan diri agar Anda bisa lebih mengendalikan pemikiran dan perasaan. Biasanya setelah memberanikan diri, muncul rasa lega dan bahkan pikiran yang negatif sebelumnya akan hilang. Anda akan sadar bahwa hal-hal yang ditakutkan hanya sebatas imajinasi.

Melatih diri untuk hidup lebih sosial

Kecemasan sosial bisa hilang jika Anda menghadapinya bukan terus menerus menghindar dan bersembunyi. Apabila Anda merasa memiliki risiko akan kecemasan sosial, buat diri Anda untuk lebih sosial dan terbuka.

Mulai dari hal-hal kecil seperti bergaul dengan keluarga, terutama saat ada acara-acara kumpul bersama. Latih diri Anda untuk tidak selalu berpikiran negatif yang membuat takut saat bersama orang lain. Berusahalah untuk akrab dan menguasai diri saat berhadapan dengan keluarga.

Dari lingkungan keluarga, Anda bisa tantang diri sendiri untuk lebih sosial dengan lingkungan luar seperti sekolah atau pekerjaan. Anda perlu bergaul dengan lingkungan yang lebih besar sehingga bisa lebih terbiasa menghadapi berbagai situasi sosial.

Menjaga kesehatan keuangan

Apakah uang berpengaruh terhadap gangguan kecemasan sosial? Ya, uang bukan hanya penting untuk membeli kebutuhan tetapi juga menciptakan rasa aman dan nyaman. Seseorang dengan keuangan yang baik cenderung lebih tenang dan tidak mudah cemas.

Kelola keuangan Anda dan alokasikan untuk merawat diri atau keperluan “Me Time”. Cara ini dapat menjadi terapi supaya pikiran Anda lebih rileks dan tidak merasa cemas atau takut berlebih.

Terapi ke dokter

Anda bisa menggunakan bantuan dokter atau psikolog jika merasa kecemasan sosial yang dialami sudah benar-benar mengganggu. Melalui bantuan tenaga ahli tentu penanganan kecemasan bisa lebih baik dan terarah.

Ikut jadwal konsultasi yang sudah diberikan oleh dokter. Jangan lupa, untuk mengonsumsi obat yang memang sudah diresapkan. Biasanya dokter akan memberitahukan kapan harus berhenti minum obat dengan melihat perkembangan dari penanganan kecemasan tersebut.