Category: Gaya Hidup

Memiliki pekerjaan tetap selain untuk memenuhi kebutuhan sehari-hari untuk diri Anda sendiri dan keluarga juga dilakukan demi mewujudkan masa pensiun yang tenang dan damai. Jika Anda mampu bersiap diri sedari dini guna menatap masa pensiun, Anda bisa menikmati hari tua Anda dengan lebih bahagia.

Untuk itu, penting bagi Anda untuk mempersiapkan diri Anda dengan baik demi masa tua agar Anda tidak merepotkan anak dan cucu Anda. Ada beberapa tips dan cara yang bisa Anda lakukan dalam pelatihan persiapan pensiun agar Anda dapat merasakan Bahagia di masa tua Anda kelak.

Tips Dalam Mempersiapkan Diri Agar Memiliki Masa Pensiun yang Bahagia

Kebanyakan orang tak terkecuali Anda sudah pasti menginginkan masa tua yang tenang, damai serta Bahagia. Ada beberapa tips serta cara yang bisa Anda lakukan agar persiapan masa pensiun di bawah ini yang dapat membuat Anda memiliki masa tua yang bahagia.

1. Kurangi pengeluaran anggaran yang tidak diperlukan

Untuk dapat menikmati masa-masa tua atau pensiun dengan lebih baik, Anda harus dapat meminimalisir pengeluaran anggaran yang Anda anggap tidak begitu penting dan tidak diperlukan. Dengan menekan anggaran pengeluaran yang tidak diperlukan, Anda bisa memiliki simpanan anggaran yang berguna untuk masa pensiun kelak.

Sebisa mungkin fokuskan pengeluaran anggaran dana untuk hal-hal yang penting. Contoh pengeluaran anggaran dana yang penting antara lain adalah anggaran kesehatan, anggaran pendidikan demi masa depan anak hingga anggaran yang dibutuhkan untuk kehidupan rumah tangga sehari-hari.

Lihat juga : Cara Artis Menjaga Kesehatan Fisik dan Mental

2. Selalu menjaga kesehatan

Agar masa pensiun dapat Anda nikmati dengan leluasa, kondisi kesehatan Anda juga harus selalu Anda jaga agar selalu sehat. Akan sangat percuma jika di masa tua nanti Anda tidak mampu menikmati saat-saat setelah Anda pensiun. Untuk itu berolahraga secara teratur bisa menjadi opsi yang Adna pilih dalam menjaga kesehatan fisik.

Selain kesehatan fisik, berolahraga dengan rutin juga mampu memberikan Anda kesehatan secara mental. Kesehatan mental sangat penting, terlebih guna menghadapi perbedaan kondisi yang terasa saat Anda masih bekerja dan saat Anda sudah memasuki masa pensiun.

3. Rencanakan daftar hal-hal yang hendak dilakukan selepas pensiun

Anda juga dapat membuat masa pensiun yang Anda miliki terencana dengan lebih matang. Untuk itu, Anda bisa membuat perencanaan daftar akan hal-hal yang ingin Anda lakukan jika Anda telah memasuki masa pensiun. Dengan adanya daftar yang Anda rencanakan, Anda bisa melakukan hal-hal tersebut tanpa ada yang terlewati.

Pelatihan persiapan pensiun dengan membuat daftar list juga membuat Anda dapat menikmati segala aktivitas dan kegiatan yang menurut Anda tidak dapat Anda nikmati selama masih bekerja. Dengan memiliki daftar list aktivitas yang Anda miliki saat pensiun, Anda tidak akan merasa bosan saat Anda berada di masa tua.

4. Berperan aktif dalam kegiatan dan aktivitas sosial

Selain itu, agar masa pensiun atau masa tua yang Anda miliki tidak membosankan, Anda bisa menghabiskan masa tua yang Anda miliki dengan berperan aktif dalam berbagai aktivitas sosial. Selain memberikan kepuasan batin secara pribadi, dengan aktif melakukan aktivitas sosial membuat Anda lebih sehat secara fisik dan mental.

Dengan berpartisipasi aktif dalam kegiatan dan aktivitas sosial, terutama yang berada di daerah sekitar Anda, hal tersebut juga akan memberikan kesan dan arti yang mendalam, terutama bagi Anda yang telah pensiun dari pekerjaan Anda selama ini.

5. Terus kembangkan diri Anda

Meskipun secara fisik Anda telah berhenti dari pekerjaan yang Anda lakukan selama ini alias pensiun, bukan berarti hal tersebut juga menghentikan perkembangan diri Anda begitu saja. Untuk itu, tetaplah berusaha untuk selalu mengembangkan diri Anda menjadi pribadi yang lebih baik lagi.

Anda bisa terus belajar dan menambah wawasan serta ilmu pengetahuan untuk melanjutkan perkembangan diri selepas pensiun. Masa-masa tua atau pensiun tidak boleh dijadikan alasan bagi Anda untuk berhenti belajar dan berusaha mengembangkan diri Anda ke arah yang lebih baik.

Hal-Hal yang Wajib Dipersiapkan di Masa Pensiun

Selain mengaplikasikan beberapa tips yang sudah dibahas sebelumnya, Anda juga wajib mempersiapkan beberapa hal yang dianggap krusial apalagi jika Anda hendak atau telah memasuki masa pensiun. Hal-hal yang wajib Anda persiapkan di antaranya adalah sebagai berikut.

1. Memiliki asuransi kesehatan

Kesehatan sendiri merupakan hal yang sangat penting, apalagi jika Anda sudah memasuki masa-masa tua menjelang pensiun dari pekerjaan yang Anda lakukan. Oleh sebab itu, sebelum pensiun diharapkan Anda sudah memiliki asuransi kesehatan untuk Anda dan keluarga Anda.

Jika Anda sudah memiliki asuransi kesehatan, saat memasuki hari-hari tua Anda tidak perlu lagi cemas dan khawatir akan jaminan kesehatan yang Anda miliki. Memiliki asuransi kesehatan sedikit banyak membuat Anda terjamin dari segi kesehatan, apalagi jika Anda memilih jasa asuransi yang kompeten dan dapat dipercaya.

2. Cari bisnis dan usaha sampingan

Jika Anda merasa belum terlalu mapan dari segi finansial, Anda bisa mencari ataupun membuka bisnis dan usaha sampingan. Selain mendapatkan pemasukan dan pendapatan, bisnis dan usaha sampingan juga membuat Anda memiliki aktivitas baru sehingga Anda tidak akan merasa bosan saat pensiun.

Namun perlu digarisbawahi, bisnis dan usaha yang Anda miliki merupakan pekerjaan sampingan, jadi tetap perhatikan kesehatan Anda secara fisik dan jangan terlalu memforsir tenaga yang Anda miliki. Cukup nikmati bisnis dan usaha sampingan yang Anda miliki dan syukuri hasil yang Anda peroleh.

3. Memiliki anggaran simpanan untuk hal-hal yang tak terduga

Dalam setiap roda kehidupan, biasanya akan terjadi hal-hal tak terduga atau kondisi darurat yang dapat dialami oleh setiap orang. Untuk itu, penting bagi Anda memiliki anggaran dana simpanan guna mengatasi hal-hal yang tak terduga atau darurat di masa-masa pensiun Anda.

Supaya Anda bisa memiliki anggaran simpanan untuk hal darurat atau hal-hal yang tidak terduga, Anda bisa melakukannya sedari dini selama bekerja. Salah satu caranya adalah dengan tidak melakukan pengeluaran anggaran yang tidak penting dan tidak begitu diperlukan.

Dengan mempersiapkan hal-hal tersebut di atas, pelatihan persiapan pensiun yang Anda canangkan diharapkan dapat berjalan sesuai yang sudah Anda rencanakan. Hal ini demi mewujudkan masa pensiun yang tenang, damai dan Bahagia yang Anda inginkan di masa depan kelak.

Usaha minuman di Indonesia saat ini memang sangat menjanjikan dan juga memiliki peluang yang terbilang cukup besar. POLAR sebagai salah satu penyedia mesin es batu memang menjadi salah satu solusi untuk kalian yang ingin membuka usaha minuman. Berbagai jenis minuman yang digemari orang Indonesia itu memang erat hubungannya dengan es batu, meskipun tidak semuanya demikian.

Membangun usaha minuman itu memang tidak mudah, ada banyak sekali hal yang harus dipersiapkan salah satunya mesin es batu. Ada banyak sekali manfaat yang bisa didapatkan apabila kalian mempergunakan mesin tersebut dalam memulai atau mengembangkan usaha minuman. Berikut ini kami akan jelaskan beberapa peluang dari usaha minuman dan tips untuk memulainya dengan baik dan benar.

Peluang Usaha Minuman Di Indonesia

Bagi kalian yang ingin memulai satu usaha memang perlu mencari tahu peluang usaha yang menarik, salah satunya adalah usaha minuman. Ini adalah sebuah peluang usaha yang bisa dibilang cukup simpel, akan tetapi memiliki peluang untuk sukses yang cukup besar. Orang Indonesia kebanyakan menyukai beragam jenis minuman, terlebih dengan iklim dan cuaca Indonesia yang sering sekali panas.

Minuman memang bisa menjadi teman untuk mengobrol bagi banyak orang di Indonesia, sehingga bisnis minuman itu sangat menjanjikan. Ada beberapa kelebihan dari bisnis ini meskipun tetap ada beberapa kekurangan yang harus kalian pahami sebelum memulainya. Berikut ini kami akan coba jelaskan apa saja sih kelebihan dari bisnis minuman ini di Indonesia.

• Kelebihan yang pertama adalah banyak sekali orang yang menyukai dan pasti akan membeli minuman untuk teman bekerja, mengobrol atau kegiatan lainnya. Jadi bisnis minuman itu bisa menjadi jawaban akan kebutuhan banyak orang di Indonesia.
• Iklim tropis di Indonesia yang sudah pasti akan sering panas, sehingga kebutuhan minuman itu pun menjadi semakin tinggi.
• Kelebihan ketiga yakni modal yang diperlukan mungkin tidak terlalu besar dibandingkan dengan bisnis lainnya termasuk juga bisnis makanan.
• Kelebihan yang keempat yakni lebih mudah untuk dibuat, sehingga kalian tidak membutuhkan skill khusus seperti memasak dan lainnya. Meski demikian untuk beberapa jenis minuman seperti kopi dan lainnya membutuhkan skill yang baik untuk kualitas maksimal.
• Kelebihan yang terakhir adalah harga yang tidak terlalu mahal, sehingga lebih mudah untuk bisa mendapatkan pembeli.

Meskipun memiliki peluang yang cukup besar, tetap saja ada kekurangan dari peluang tersebut yang nantinya bisa menjadi hambatan. Berikut ini kami akan jelaskan apa saja hambatan atau kekurangannya.

• Memiliki pesaing yang cukup banyak, karena memang saat ini banyak yang membaca peluang yang sangat baik tersebut.
• Kompetisi rasa menjadi salah satu hal yang harus dihadapi, di mana kalian harus membuat racikan yang terbaik untuk rasa yang khas. Ketika sudah mendapatkan rasa tersebut, maka orang akan mengingat dan akhirnya akan terus datang kembali.
• Membutuhkan cukup banyak bahan supaya bisa menghadirkan varian rasa yang lengkap termasuk juga mungkin adanya es batu.

Untuk menjual minuman terutama yang dingin tentunya membutuhkan es, dan untuk kelancaran usaha tersebut sangat butuh POLAR untuk menyediakan mesin. Penggunaan mesin jelas menguntungkan dan sudah pasti perlu untuk kalian persiapkan.

Lihat juga : Manfaat dan Bahaya Penggunaan Gadget Untuk Anak

Tips Memulai Usaha Minuman

Memulai usaha minuman sendiri tidak bisa sembarangan, ada beberapa hal yang harus diperhatikan dan juga tentunya dipersiapkan. Meskipun peluangnya besar, namun tidak bisa dipungkiri kalau persaingannya itu memang cukup ketat dan ramai. Berikut ini kami akan berikan beberapa tips untuk memulai usaha minuman supaya nantinya bisa mendapatkan keberhasilan dan keuntungan besar.

Membuat Racikan Yang Mantap

Tips yang pertama adalah membuat racikan yang mantap supaya minuman yang kalian jual itu memiliki rasa yang enak dan segar. Rasa minuman yang kalian buat itu harus khas, sehingga orang akan mudah mengenalinya dan akan membeli lagi minuman kalian. Mungkin kalian perlu melakukan riset untuk mendapatkan rasa yang unik, enak, dan juga menyegarkan.

Menyediakan Kemasan Yang Menarik

Lanjut untuk tips yang kedua adalah menyediakan kemasan yang menarik supaya nantinya usaha minuman kalian bisa berjalan dengan baik. Kemasan yang menarik akan membuat banyak orang tertarik untuk membeli minuman yang kalian jual itu. Jadi sudah pasti pengaruhnya itu sangat besar dan buatlah kemasan yang unik dan khas dengan brand minuman kalian.

Memanfaatkan Sosial Media

Berikutnya untuk tips yang ketiga yakni memanfaatkan sosial media yang kita tahu memiliki pengaruh yang sangat besar untuk mengembangkan usaha. Kalian bisa memperkenalkan produk dan meningkatkan brand kalian untuk supaya bisa mengembangkan bisnis minuman kalian.

Memiliki Fleksibilitas Yang Tinggi Saat Menjual

Tips yang keempat yakni memiliki fleksibilitas yang tinggi saat menjual, sehingga rasa bisa disesuaikan dengan keinginan pembeli. Sebagai contoh ada orang yang tidak suka terlalu manis, maka kalian bisa menyesuaikan rasa manisnya tersebut. Semakin fleksibel maka orang akan semakin suka dan akhirnya akan membeli dan membeli lagi.

Memiliki Mesin Es Batu

Kemudian tips yang kelima adalah memiliki mesin es batu yang tentunya dibutuhkan untuk membuat minuman yang dingin. Bila kalian menjual minuman dingin, maka sangat perlu memiliki mesin es batu ini untuk menunjang bisnis kalian. Jadi nantinya operasional bisnis minuman kalian akan bisa berjalan dengan lancar dan juga tanpa hambatan yang berarti.

Manfaat Mesin Es Batu Untuk Memulai Usaha Minuman

Ada beberapa manfaat yang dimiliki oleh mesin es batu yang membuat usaha minuman itu sangat membutuhkan mesin tersebut. Berikut ini kami akan jelaskan apa saja sih manfaat dari mesin tersebut yang pada dasarnya akan menunjang bisnis minuman bisa semakin berkembang.

Untuk Memenuhi Kebutuhan Es Batu

Manfaat yang pertama sudah pasti bisa memenuhi kebutuhan es batu yang sangat dibutuhkan untuk usaha minuman.

Es Batu Bisa Diproduksi Dalam Jumlah Banyak

Manfaat yang kedua adalah bisa memproduksi es batu dengan jumlah yang banyak, sehingga kebutuhan es itu akan terpenuhi dengan baik.

Dapat Memproduksi Es Batu Secara Cepat

Manfaat yang ketiga adalah bisa memproduksi es batu dengan cepat, sehingga bisa melayani pelanggan dengan lebih baik.

Bentuk Es Batu Yang Diproduksi Bisa Disesuaikan Dengan Kebutuhan

Manfaat yang keempat yaitu bisa membentuk es dengan beragam bentuk sesuai dengan kebutuhan dari bisnis minuman. Jadi mulai dari ukuran, bentuk, dan lain sebagainya bisa disesuaikan dengan produk minuman yang kalian jual.

Kualitas Es Batunya Konsisten

Manfaat yang terakhir adalah kualitas es batu yang sudah pasti akan lebih konsisten mulai dari kualitas sampai dengan bentuknya. Jadi konsistensi produk sudah pasti akan bisa lebih terjaga dengan mempergunakan mesin tersebut.

Jadi sangat terlihat kalau manfaat dari mesin es batu itu sangat besar, sehingga kalian perlu menyediakannya bila ingin membangun bisnis minuman. Kalian bisa mempergunakan mesin dari POLAR untuk bisa memenuhi kebutuhan mesin es batu dengan kualitas yang terbaik.

Kimballyoung.com – Saat ini banyak anak muda yang ingin hidup dengan minimalis, dimana dengan hidup seperti ini akan membuat semuanya jauh lebih praktis. Minimalis sendiri adalah salah satu gaya hidup yang berfokus dengan meminimalisasikan gangguan sehingga akan menjaga tubuh kita untuk melakukan hal-hal yang penting saja.

Konsep minimalis ini adalah dengan mendapatkan apa yang membuat kita bahagia dengan menghilangkan hal-hal yang tidak kita inginkan. Jadi gaya hidup minimalis ini adalah gaya hidup sederhana dan praktis yang mengesampingkan hal-hal yang tidak perlu di hidup kita.

Gaya hidup minimalis ini sangat berbeda dengan gaya hidup yang berlebihan atau sering dikatakan dengan hedon. Salah satu contoh gaya hidup minimalis ini adalah dengan membeli tas merk biasa untuk diambil manfaatnya daripada harus membeli tas branded yang tidak dipakai nantinya dan hanya sekedar untuk gaya saja.

Konsep minimalis ini bukan hanya sebatas produk saja, melainkan mencangkup fashion, social media, gadget, hingga internet. Jadi kita tahu dengan pola hidup minimalis ini akan menciptakan sebuah ruang gerak dan waktu yang lebih bermanfaat untuk ke depannya.

Cara Menerapkan Hidup Minimalis

Bagi yang ingin mencoba menerapkan gaya hidup minimalis bisa simak caranya berikut ini.

Gunakan Prinsip “Kebahagiaan Bukan Persoalan Materiil”

Materiil yang berlimpah bukanya suatu tolak ukur kebahagiaan dia. Kamu juga akan merasakan kebahagiaan saat hidup sederhana dan menikmatinya. Sehingga kamu tidak perlu terlalu fokus pada materiil saat ini.

Digitalisasi Film Dan Buku

Jika kamu sangat menyukai kegiatan membaca dan pecinta film dengan memiliki banyak koleksi buku dan CD, maka kamu bisa mempertimbangkan untuk beralih ke digital. Hal ini bertujuan untuk mengurangi jumlah pembelian buku dan CD untuk koleksi kamu.

Selain nantinya rumah akan lebih rapi dengan tertatanya koleksi yang tidak menumpuk, kamu juga bisa menghemat uang yang biasanya dihabiskan untuk membeli buku maka bisa kamu gunakan untuk membeli barang kebutuhan lainnya.

Decluttering

Decluttering adalah kegiatan memilih barang, kamu bisa memilih barang-barang mana yang jarang digunakan, barang yang masih digunakan, dan barang yang sudah tidak bisa digunakan. Biasanya barang-barang ini akan dibiarkan menumpuk dan tidak bermanfaat lagi.

Jika saat pemilihan barang terdapat barang rusak maka kamu bisa saja langsung membuangnya, jika ada barang yang jarang kamu gunakan kamu bisa langsung disumbangkan saja. Dengan begitu maka barang-barang di rumah tidak akan menumpuk lagi dan akan ada banyak space ruang di rumah kamu.

BACA JUGA : Tips Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh Dengan Mudah

Fokus Pada Kebutuhan Bukan Gaya

Minimalis ini bukan berarti pelit karena kamu tetap bisa membeli barang maupun menggunakan jasa sesuai dengan kebutuhan kamu saat ini. Yang biasanya kamu membeli barang-barang dengan alasan tidak logis seperti bentuknya lucu, warnanya unik dan sebagainya, kamu bisa menghilangkan sifat itu.

Utamakan saat kamu akan membeli barang lihat fungsi yang kamu butuhkan, apakah barang yang akan kamu beli ini berguna atau hanya akan menumpuk di rumah saja. Membeli barang lucu boleh tetapi tetap harus perhatikan nilai fungsionalnya.

Nikmati Sesuatu Tanpa Terobsesi Berlebih

Zaman sekarang banyak orang yang ingin mendapatkan barang-barang branded agar selalu up to date di media sosial. Dengan menghilangkan obsesi kemewahan ini maka kamu tidak terlalu memikirkan barang-barang yang sedang trend saat ini dan harus memilikinya secara cepat.

Merapikan Rumah Secara Rutin

Salah satu hidup minimalis adalah dengan menjaga barang tetap bersih, rapi, dan terawat. Kamu hanya perlu rutin membersihkan rumah dan memastikan tidak ada barang yang menumpuk. Sehingga rumah kamu akan sangat nyaman untuk ditempati nantinya.

Selain rumah kamu juga harus mengatur isi lemari kamu. Biasanya akan banyak pakaian atau barang-barang yang jarang kamu gunakan sehingga akan membuat lemari menumpuk. Untuk itu kamu bisa membereskan pakaian-pakaian yang tidak kamu gunakan untuk disumbangkan kepada orang yang membutuhkan.

Menggunakan Kembali Barang Yang Sudah Digunakan

Tentu saja saat kamu ingin membeli barang baru itu boleh apalagi barang yang kamu beli ini sesuai dengan kebutuhan. Tetapi perlu kamu ingat saat kamu membeli barang makan tidak perlu berlebihan sehingga kana memuat menumpuknya barang di rumah kamu.

Kamu bisa menggunakan prinsip memakan bukan menambah, dengan menggunakan barang-barang yang jarang digunakan sebelumnya. Sehingga barang-barang kamu lebih bermanfaat lagi nantinya.

Utamakan Kualitas Bukan Kuantitas

Agar barang bisa digunakan dalam jangka waktu yang lama, maka saat kamu membeli produk harus mengecek kualitasnya, sehingga kamu tidak perlu membelinya secara berulang-ulang. Usahakan membeli barang dengan kualitas baik sehingga barang tidak cepat rusak.

Kurangi Ikatan Emosi Pada Suatu Barang

Biasanya banyak orang yang memiliki ikatan pada barang-barang yang dimilikinya saat kecil. Salah satunya adalah boneka dimana barang ini biasanya memiliki banyak sekali kenangan sehingga ada perasaan sayang saat akan membuangnya.

Padahal barang-barang tersebut sudah tidak digunakan dan menumpuk di gudang. Coba kamu kurangi perasaan emosi terhadap barang yang kamu miliki sehingga bisa mengurangi barang-barang yang menumpuk di dalam rumah.

Manfaat Hidup Minimalis

Berikut adalah beberapa manfaat dari gaya hidup minimalis.

Hemat Waktu Dan Energi

Dengan memiliki barang yang sedikit kamu tidak perlu membuang waktu dan energi untuk merawatnya, sehingga waktu yang ada dalam hidup kamu bisa dimanfaatkan untuk melakukan hal lainnya yang bermanfaat, seperti quality time, me time, olahraga, istirahat, bekerja, dan sebagainya.

Finansial Lebih Sehat

Dengan menahan keinginan untuk berbelanja berlebihan maka dengan kata lain kamu akan menghemat pengeluaran kamu. Hal ini juga akan membuat kamu jauh lebih bahagia dan nyaman karena tidak pusing lagi memikirkan finansial kamu.

BACA JUGA : Manfaat Yoga Untuk Kesehatan Tubuh dan Mental

Menambah Space Untuk Hal Penting

Dengan menumpuknya barang maka akan ada sedikit ruang yang tersedia di dalam rumah, dengan begitu akan ada banyak hal penting yang terlupakan dan merasakan tidak nyaman saat berada di rumah. Dengan membersihkan barang-barang yang menumpuk ini maka kamu bisa melakukan hal-hal penting dengan nyaman di dalam rumah.

Mengurangi Stress

Mengikuti pola hidup kekinian tidak ada habisnya, kamu bisa menahan keinginan berbelanja sehingga akan mengurangi stress akibat terlalu dituntut untuk selalu up to date.

Berkesempatan Untuk Berbagi

Dengan memilih barang-barang yang jarang dipakai, kamu bisa manfaatkan untuk membagi barang-barang itu kepada orang-orang yang membutuhkan. Barang yang disumbangkan adalah barang-barang yang masih layak pakai dan memiliki nilai manfaat bagi orang lain.

Baik Untuk Lingkungan

Orang yang mementingkan kualitas daripada kuantitas makan akan membeli produk dengan kualitas baik yang bisa digunakan dalam waktu yang lama. Dengan begitu kamu akan menghemat limbah dan membuat lingkungan jauh lebih ramah dan terbebas dari limbah.

Nah, itulah beberapa cara dari Kimballyoung yang bisa kamu gunakan dan manfaat yang bisa kamu dapatkan saat beralih ke gaya minimalis.

Kimballyoung.com – Pada umumnya setelah berhasil untuk berhenti merokok, Anda merasa stress dan tergoda untuk bisa menghisap kembali rokok untuk dapat meredakan stressnya. Rokok sering kali dijadikan sebagai pelarian untuk dapat mengatasi stress.

Hal itulah yang membuat mengapa perokok maju mundur pada saat mereka memutuskan untuk berhenti dalam kebiasaan merokok yang tidak sehat ini.

Lantas bagaimanakah cara untuk mengatasi efek dari berhenti merokok ini? Simak penjelasan lengkapnya di bawah ini!

Penyebab Berhenti Merokok Membuat Stress

Efek dari berhenti merokok menurut pusat pengendalian dan pencegahan penyakit Amerika Serikat sebanyak 70% dari mantan perokok mengalami efek yang dahsyat.

Beberapa efek dari berhenti merokok diantaranya gangguan kecemasan, berat badannya naik secara drastis, sampai depresi atau stres berkepanjangan. Hal tersebut disebabkan karena kandungan nikotin yang ada pada rokok ini bisa memicu peningkatan dari hormon dopamin yang ada pada otak.

Hal tersebut mengakibatkan adanya perasaan puas, lega, bahagia, serta lebih tenang pada saat seseorang menghisap rokok. Bahkan efek tersebut juga setara dengan menggunakan obat seperti antidepresan yang ampuh dalam meredakan depresi.

Pada saat seseorang berhenti merokok maka tidak ada lagi dorongan dari dopamin dalam. Hal tersebut membuat Anda menjadi gampang stress, mudah marah, dan lebih agresif. Tak heran jika banyak sekali mantan perokok yang tergoda untuk kembali merokok meskipun sudah bertahun-tahun hanya karena tidak dapat menahan stress tersebut.

Langkah Mengatasi Stress Setelah Berhenti Merokok

Sebenarnya mengatasi stress setelah berhenti merokok itu susah-susah gampang. Kunci utamanya ada pada niat dalam diri sendiri. Niat yang sudah saya tanamkan untuk bisa hidup sehat dan memperbaiki diri tanpa adanya rokok di dalam tubuh.

Selain itu selama ini juga banyak biaya yang dihabiskan hanya untuk membeli rokok. Bahkan untuk melakukan aktivitas berhenti merokok ini sangat menguntungkan dalam hal menghemat pengeluaran bukan? Berikut ini merupakan beberapa langkah yang bisa dilakukan untuk dapat mengatasi stress akibat efek dari berhenti merokok.

Mintalah dukungan dari keluarga atau orang terdekat

Langkah pertama yang harus dilakukan jika ingin berhenti merokok yaitu meminta dukungan dari orang-orang terdekat atau keluarga. Proses awal untuk berhenti merokok memang sangatlah sulit. Tetapi jangan malu untuk meminta dukungan pada keluarga, pasangan, ataupun rekan sekantor.

Bahkan Anda juga bisa menemui konselor untuk berhenti merokok sehingga bisa dibantu dalam mengatasi stres. Jika merasa sulit Anda juga bisa mengkonsultasikan pada dokter terdekat sehingga akan dirasakan obat tertentu untuk bisa mengatasi dampak atau efek dari berhenti merokok.

Obat atau terapi yang digunakan untuk pengganti nikotin biasanya berupa permen karet, inhaler sampai dengan yang berbentuk koyo.

BACA JUGA : Langkah Jitu Mengatasi Stress Pasca Berhenti Merokok

Mengalihkan perhatian

Jika stress datang dan muncul hasrat untuk bisa merokok kembali maka Anda harus mengalihkan perhatian dengan hal yang disukai selain merokok. Cara yang dilakukan bisa dengan pergi jalan keluar rumah, mandi air hangat, mendengarkan musik, makan, bersantai, atau bahkan dengan tidur.

Latihan pernapasan seperti contohnya meditasi dan yoga juga menjadi salah satu kegiatan yang dapat membantu Anda dalam menghadapi masa sulit setelah berhenti merokok. Setiap oksigen yang akan masuk dalam tubuh ini dapat membantu untuk menormalkan tekanan darah dan detak jantung yang bisa meloncat karena stres.

Melakukan kegiatan tersebut akan membantu untuk lebih tenang. Tanamkan dalam pikiran bahwa stop merokok ini bukan menjadi hal yang mustahil. Banyak orang yang pada akhirnya berhasil untuk berhenti merokok.

Kenali tanda-tanda stress

Cara untuk mengatasi stress setelah berhenti merokok yaitu dengan mengenali tanda-tanda stress itu sendiri. Cara ini ya akan membantu lebih mudah untuk dapat mengatasinya. Tidak hanya cemas yang berlebihan tetapi tanda-tanda stress dari efek berhenti merokok ini meliputi:

• Sakit kepala
• Sesak nafas
• Sakit leher atau sakit punggung
• Otot menegang
• Sembelit atau diare

Apabila setelah berhenti merokok Anda mengalami salah satu gejala diantaranya maka duduk dengan tenang dan atur pernapasan secara perlahan. Ingatlah bahwa merokok kembali bukanlah menjadi solusi untuk mengatasi stress tersebut.

Semakin cepat dalam mengetahui gejala stress yang dialami maka semakin cepat untuk mengatasinya sebelum stress tersebut memuncak. Minta bantuan orang terdekat untuk dapat membantu menenangkan saat Anda mengalami stress pasca berhenti merokok.

Mengatur pola makan

Langkah selanjutnya yang bisa dilakukan untuk menghilangkan stress setelah berhenti merokok yaitu dengan mengatur pola makan. Tubuh membutuhkan asupan nutrisi untuk dapat mengeluarkan nikotin serta racun yang ada dalam tubuh.

Ada begitu banyak manfaat yang akan didapatkan untuk menyehatkan tubuh, mencegah berat badan naik sampai mengatasi stress setelah berhenti merokok.

Ada berbagai jenis makanan yang bisa dikonsumsi setelah berhenti merokok terutama makanan sehat dan padat gizi. Makanan tersebut diantaranya sayur-sayuran, biji-bijian, buah-buahan, dan kacang-kacangan.

Racun dalam tubuh tentu akan kalah dengan nutrisi makanan sehat. Ada hal yang tak kalah penting lainnya yaitu dengan menghindari makanan atau minuman berkafein dan juga beralkohol. Hal ini dikarenakan dua bahan itu dapat menimbulkan hasrat untuk kembali merokok serta bisa beresiko dalam menggagalkan usaha Anda.

Berolahraga

Langkah selanjutnya yang dapat dilakukan untuk mengatasi stress pasca merokok yaitu dengan berolahraga. Olahraga menjadi salah satu kegiatan yang dapat melepas penat secara alami dan hal ini terbukti manjur.

Kegiatan olahraga ini dapat meningkatkan hormon dopamin, endorfin, serta serotonin. Hormon tersebut memiliki peranan yang sangat penting untuk dapat menciptakan perasaan senang serta bisa mengurangi rasa sakit.

Semakin ada rajin berolahraga maka suasana hati juga akan lebih baik dan bisa membuat kita menjadi lebih segar. Tetapi Anda tidak perlu melakukan olahraga yang berat agar dapat menghilangkan stress dengan cepat.

BACA JUGA : Gaya Hidup Minimalis: Cara Menjalaninya dan Manfaatnya

Temukan alasan yang kuat untuk berhenti merokok

Langkah selanjutnya untuk bisa mengatasi stress pasca merokok yaitu menemukan alasan mengapa harus berhenti merokok. Tanamkan dari dalam diri Anda untuk berhenti merokok. Agar bisa berhenti dengan mudah maka Anda harus menemukan alasan mengapa harus berhenti.

Misalnya alasan berupa sakit atau untuk kesehatan keluarga dan lain sebagainya. Hal tersebut akan membantu Anda untuk teringat kembali dengan alasan kuat tersebut saat keinginan untuk merokok kembali itu tiba. Pastikan bahwa orang di sekitar Anda juga mengetahui hal ini sehingga bisa juga ikut mengingatkan.

Membuat rencana untuk mengurangi rokok

Selain menemukan alasan mengapa perlu berhenti Anda juga bisa membuat rencana. Rencana ini berupa kegiatan ataupun makanan yang bisa dikonsumsi setiap harinya. Hal tersebut akan membantu Anda untuk lebih teratur dalam menjalani hidup dan memastikan untuk mendapatkan asupan nutrisi yang cukup.

Itulah beberapa langkah bermanfaat versi Kimballyoung yang bisa dilakukan untuk dapat mengurangi stres pasca berhenti merokok. Ingatlah dengan niat awal jika ingin kembali merokok. Dengan begitu akan membantu untuk bisa berhenti merokok.