Kimballyoung.com – Yoga merupakan salah satu kegiatan yang memiliki banyak manfaat mulai dari untuk meredakan nyeri punggung, mengurangi stres atau depresi dan juga sangat baik untuk kesehatan jantung. Saat sedang melakukan yoga Anda juga akan diajak untuk fokus dengan seluk-beluk tubuh Anda.
Setiap gerakan yang dilakukan dalam olahraga yoga ini dilakukan secara perlahan. Termasuk juga cara pernapasan yang harus dilakukan. Hampir setiap orang baik itu anak sampai lansia bisa memulai yoga untuk melakukan gerakan dasar.
Selain memiliki pose yang beragam yoga ini menyimpan berbagai manfaat bagi kesehatan tubuh. Berikut ini merupakan beberapa manfaat dari yoga untuk kesehatan.
Manfaat Yoga Bagi Kesehatan Mental dan Tubuh
Apabila kegiatan olahraga yoga ini dilakukan secara teratur maka Anda akan mendapatkan manfaat yang luar biasa. Berikut ini merupakan beberapa manfaat yang didapatkan ketika melakukan kegiatan yoga.
Mengurangi stres dan kecemasan
Manfaat pertama dari yoga yaitu bisa mengurangi stres dan kecemasan. Manfaat yoga ini yang menjadi salah satu alasan banyaknya orang untuk melakukan kegiatan yoga. Efek tersebut merupakan hasil dari melakukan gerakan yoga.
Gerakan yoga ini dapat mengurangi stres serta kecemasan yang tak hanya bisa muncul karena adanya suasana studio yoga yang tenang. Olahraga ini dapat menurunkan produksi kortisol yang merupakan hormon stres pada tubuh manusia.
Manfaat dari yoga merupakan salah satu yang bisa didapatkan jika Anda melakukan kegiatan ini secara teratur. Yoga memiliki kemampuan meredakan stres dan bisa meningkatkan relaksasi. Biasanya setelah program yoga dilaksanakan selama 3 bulan maka partisipan memiliki tingkat kortisol yang jauh lebih rendah.
Hal tersebut sesuai dengan penelitian yang sudah dilakukan. Selain bisa meredakan stress yoga ini juga membantu untuk meredakan gangguan kecemasan. Seseorang yang melakukan kegiatan yoga ini terbukti memiliki tingkat kecemasan yang jauh lebih rendah.
BACA JUGA : Langkah Jitu Mengatasi Stress Pasca Berhenti Merokok
Menyehatkan jantung
Manfaat yoga untuk kesehatan tubuh selanjutnya yaitu bisa membantu untuk membuat jantung lebih sehat. Yoga mampu mencegah kondisi yang dapat memicu penyakit jantung seperti tekanan darah tinggi, kolesterol tinggi, serta berat badan yang berlebih.
Olahraga ini dapat mengurangi resiko terjadinya gangguan pembuluh darah yang menjadi salah satu penyebab gangguan jantung. Jika dikombinasikan dengan olahraga seperti kardio maka yoga akan sangat memiliki manfaat yang lebih maksimal untuk mengatasi penyakit jantung. Bahkan bisa dua kali lipat lebih bagus dibandingkan dengan melakukan salah satunya.
Meredakan peradangan
Manfaat dari olahraga yoga selanjutnya bisa meredakan peradangan atau inflamasi. Sebenarnya kondisi peradangan merupakan hal yang normal tetapi jika kadarnya berlebihan akan beresiko pada penyakit berbahaya seperti kanker, diabetes, jantung. Yoga menjadi salah satu cara untuk bisa meredakan peradangan di tubuh.
Mengurangi nyeri punggung
Bagi Anda yang sering mengalami nyeri punggung maka bisa melakukan kegiatan yoga untuk meredakan nyeri punggung tersebut secara alami. Kegiatan yoga ini juga bisa untuk peregangan akan membantu untuk lebih mudah bergerak. Anda dapat mencoba yoga seperti yoga cat cow untuk dapat meredakan nyeri punggung.
Caranya yaitu sebagai berikut.
- Posisikan tubuh seperti Anda akan merangkak
- Setelah itu telapak tangan di posisikan di bawah bahu dan juga lutut di bawah pinggul
- Tarik napas sembari menggerakkan perut ke bagian bawah sampai mendekati lantai
- Saat membuang napas gerakan lagi tubuh ke bagian atas sampai punggung membentuk lengkungan.
Meningkatkan kualitas tidur
Manfaat yoga selanjutnya yaitu bisa meningkatkan kualitas tidur. Pengertian yang dilakukan pada sejumlah lansia menunjukkan bahwa kelompok lansia yang rajin berolahraga yoga ini bisa tidur lebih cepat dan tidurnya lebih nyenyak. Durasi tidurnya pun juga lebih lama, berbeda dengan kelompok lainnya yang tidak melakukan yoga.
Mekanisme yoga sehingga bisa mempengaruhi siklus tidur belum diketahui dengan jelas. Tetapi manfaat ini bisa muncul karena yoga dapat meningkatkan sekresi hormon melatonin.
Hormon tersebut merupakan hormon yang mengatur jam biologis tubuh. Gerakan yoga yang biasanya dilakukan sebelum tubuh yaitu ada savana, yoga nidra, viparati karani dan balasan.
Bisa meredakan migrain
Manfaat Yoga selanjutnya yaitu bisa meredakan migrain secara alami. Olahraga ini merupakan olahraga yang bisa menstimulasi saraf vagus yang berada di kepala dan dapat mengurangi tingkat keparahan migrain.
Yoga ini bisa mengurangi frekuensi mengalami migrain. Sehingga seseorang yang rajin melakukan yoga tidak akan terlalu sering mengalami migrain.
Membuat tubuh seimbang dan lebih lentur
Manfaat dari yoga selanjutnya yaitu bisa membuat tubuh lebih lentur dan lebih seimbang. Memiliki tubuh yang seimbang dan lentur ini akan membantu untuk mengurangi risiko cedera.
Tak perlu takut untuk memulai yoga karena tubuh Anda yang tidak fleksibel dan seimbang. Justru yoga akan membantu untuk membuat tubuh lebih lentur dan seimbang.
Menurunkan berat badan
Manfaat dari yoga yaitu bisa menurunkan berat. Yoga akan membuat seseorang jadi sadar tentang segala sesuatu dan segala hal yang terjadi pada tubuhnya termasuk juga rasa lapar dan kenyang. Sehingga Anda bisa lebih berhati-hati saat mengonsumsi sesuatu.
Seseorang yang rutin melakukan kegiatan yoga ini biasanya memilih untuk mengonsumsi makanan yang lebih sehat sehingga mereka bisa menurunkan berat badan dengan lebih mudah. Penurunan berat badan menjadi bonus bagi mereka yang rutin melakukan yoga. Seseorang yang mengikuti yoga juga cenderung memiliki waktu makan yang teratur.
BACA JUGA : Tips Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh Dengan Mudah
Memperbaiki postur tubuh
Manfaat dari yoga selanjutnya yaitu bisa memperbaiki postur tubuh. Manfaat ini merupakan manfaat yang paling terlihat. Orang yang rutin berlatih yoga memiliki poster yang lebih tegap baik saat mereka berjalan maupun saat duduk.
Hal ini dikarenakan pose yoga bisa melatih kekuatan dari inti tubuh. Pada saat bagian inti atau core tubuh kuat maka tulang belakang juga bisa lurus atau ada di posisinya seharusnya.
Mendukung proses pemulihan penyakit
Manfaat yoga selanjutnya yaitu bisa mendukung proses pemulihan penyakit. Tak hanya sangat bermanfaat untuk mereka yang sehat tetapi yoga juga bisa bermanfaat untuk membantu proses pemulihan.
Menyehatkan kandungan
Manfaat yoga selanjutnya yaitu bisa untuk menyehatkan kandungan selama masa kehamilan. Gerakan pada yoga juga bisa dilakukan untuk ibu hamil. Tetapi tentu saja gerakan yang dilakukan untuk ibu hamil ini berbeda karena lebih berfokus pada teknik pernapasan serta relaksasi.
Rutin melakukan yoga saat hamil bisa untuk membantu menurunkan stres dan juga akan berpengaruh pada produksi ASI dan kesehatan janin. Itulah beberapa manfaat dari yoga untuk kesehatan fisik dan mental.
Banyak pasien melakukan kegiatan ini sebagai pendamping perawatan medis yang sedang dilakukan. Kegiatan ini membantu untuk meningkatkan kualitas hidup sehingga dalam pemulihannya juga akan berlangsung lebih cepat dan lebih baik.
Pada pasien stroke misalnya saat sedang menjalani terapi fisik bisa dibantu dengan yoga untuk meningkatkan keseimbangan serta bisa membantu fungsi motorik. Selain itu pada pasien kanker prostat juga bisa melakukan kegiatan yoga untuk mengurangi rasa lelah serta meningkatkan fungsi saluran kemih. Untuk informasi terbaru seputar kesehatan dapat dilihat langsung di Kimballyoung.com.