Salah satu masalah kesehatan mental yang umum dijumpai dalam kehidupan bermasyarakat adalah stres dan depresi. Berdasarkan data yang dikeluarkan oleh organisasi kesehatan dunia WHO, terdapat sedikitnya 300 juta orang di dunia ini yang menderita depresi.
Mengatasi stres dan depresi dapat dilakukan dengan berbagai cara. Salah satu jenis terapi mengatasi stres dan depresi yang bisa Anda lakukan sendiri dan menjadi rekomendasi untuk banyak orang adalah dengan menggunakan terapi mendengarkan musik.
Musik dinilai menjadi salah satu opsi yang menjanjikan sebagai terapi untuk mengatasi permasalahan kesehatan mental layaknya stres dan depresi. Anda dapat menemukan berbagai jenis musik serta lagu dengan mudah melalui Youtube downloader Mp3 online.
Bagaimana Musik Bekerja Dalam Mengatasi Stres Dan Depresi
Perlu Anda ketahui, saat Anda sedang mendengarkan musik, alunan lagu pada musik tersebut akan merangsang hormon endorphin dan dopamine dalam otak. Kedua hormon ini membantu dalam memperbaiki mental serta membantu dalam meningkatkan suasana hati seseorang.
Melihat hal tersebut, dapat dikatakan music menjadi alternatif terapi yang efektif dalam mengatasi masalah kesehatan mental. Terdapat beberapa cara di mana musik bekerja dalam upaya membantu mengurangi stres dan depresi seperti tertuang dalam ulasan berikut ini.
Mengurangi tingkat stres dan depresi
Tingkat stres seperti kortisol yang terbentuk dalam tubuh Anda dapat berkurang secara signifikan apabila Anda mendengarkan musik yang memiliki tempo lambat bernada tenang. Berbanding terbalik jika Anda mendengarkan lagu bertempo cepat yang malah akan meningkatkan kadar kortisol yang dapat menimbulkan stres.
Produksi hormon bahagia cenderung meningkat
Dengan mendengarkan musik, hormon bahagia, atau dikenal juga dengan istilah hormon endorphin dan dopamine akan bertambah. Endorfin sendiri membantu memperbaiki mental seseorang sedangkan dopamine membuat seseorang lebih bahagia dengan cara meningkatkan suasana hati.
Lihat juga : Tips Mengatasi Gangguan Kecemasan Sosial
Mampu mengalihkan perhatian dari masalah
Dengan mendengarkan musik, masalah yang sedang Anda hadapi dapat sedikit teralihkan. Dengan perhatian akan masalah yang sedikit teralihkan, Anda dapat sedikit merasakan ketenangan dan juga melupakan sejenak segala jenis masalah yang mendera.
Meningkatkan konsentrasi serta produktivitas
Konsentrasi dan juga produktivitas yang Anda miliki dapat meningkat secara signifikan. Konsentrasi dan produktivitas dapat meningkat apabila musik yang Anda pilih merupakan jenis musik instrumental atau jenis musik tanpa lirik. Hal ini dapat membuat Anda lebih fokus pada hal yang sedang Anda kerjakan serta meningkatkan kinerja Anda.
Meningkatkan kesehatan mental
Salah satu faktor yang membuat stres dan depresi dapat muncul disebabkan oleh kesehatan mental yang buruk. Mendengarkan musik mampu membuat suasana hati menjadi lebih baik dan mengurangi depresi. Kepercayaan diri juga akan meningkat serta mengurangi rasa kesepian yang melanda diri Anda.
Dengan melihat bagaimana cara musik bekerja menanggulangi rasa stres dan depresi seperti tersebut di atas, tak heran banyak orang memilih terapi mendengarkan musik. Apalagi mengunduh musik saat ini cukup mudah, cukup mengunduhnya dengan Youtube downloader Mp3 online.
Tips Menggunakan Musik Untuk Mengatasi Stres Dan Depresi
Untuk dapat memaksimalkan terapi menggunakan musik, Anda harus memahami tips yang diperlukan. Berikut ini ada beberapa tips mudah yang bisa Anda aplikasikan ketika menggunakan musik dalam mengatasi stres dan depresi yang sedang Anda alami.
Tentukan musik sesuai dengan selera dan kebutuhan Anda
Pemilihan musik yang tepat bisa menjadi hal yang krusial dalam terapi mengatasi stres dan depresi. Apalagi terdapat banyak genre musik yang ada saat ini. Usahakan Anda menentukan musik sesuai dengan suasana hati yang Anda rasakan saat itu misalnya Anda sedang merasa sedih, Anda dapat menggunakan jenis musik dengan lirik yang lebih menghibur.
Buat playlist berisi lagu yang mampu mengatasi stres dan depresi
Anda dapat membuat playlist musik yang berisikan lagu-lagu yang mampu meredam stres dan depresi pada diri Anda. Lagu-lagu dengan tempo lambat dan alunan musik yang tenang dapat menjadi rekomendasi lagu yang dapat Anda pilih.
Dengarkan musik secara teratur
Mendengarkan musik secara teratur, baik saat Anda sedang beraktivitas, bekerja maupun beristirahat dapat menetralisir rasa stres serta depresi yang mungkin Anda alami. Selain itu, mendengarkan musik juga mampu meningkatkan mood yang Anda miliki.
Coba memainkan alat musik sembari bernyanyi
Tidak hanya mendengarkan musik saja, Anda dapat mengatasi stres dan depresi dengan memainkan alat musik sembari bernyanyi. Selain dapat mengalihkan perhatian Anda dari masalah yang dihadapi, hal tersebut mampu membuat Anda lebih rileks dan santai.
Pilih lagu-lagu dengan pesan moral yang positif
Usahakan Anda memilih berbagai jenis lagu yang membawa pesan moral yang positif. Hal ini akan membantu Anda dalam menaikkan mood yang Anda miliki dan juga memberikan motivasi yang Anda butuhkan saat menghadapi sebuah masalah.
Gunakan musik sebagai teman dalam melakukan meditasi
Anda dapat menggunakan musik sebagai pengiring di kala Anda sedang melakukan meditasi. Musik dengan tempo lambat serta tanpa lirik dapat menjadi opsi musik yang dapat Anda gunakan untuk menimbulkan perasaan tenang dan meningkatkan fokus serta konsentrasi saat bermeditasi.
Fungsikan musik sebagai bagian dari terapi medis maupun psikologis
Perlu Anda ketahui, musik juga bisa menjadi salah satu bagian dari terapi medis maupun psikologis bagi Anda. Anda dapat mendiskusikan dengan dokter perihal bagaimana musik bekerja dalam proses penyembuhan akan kesehatan mental yang Anda alami.
Jangan ganti terapi medis dan psikologis dengan musik
Anda dapat menggabungkan musik dengan terapi medis dan psikologis sebagai metode penyembuhan kesehatan mental namun jangan memiliki pemikiran untuk menggantikannya. Anda dapat berkonsultasi dengan dokter mengenai penggunaan musik sebagai bagian dari terapi medis atau psikologis yang tengah Anda jalani.
Dengan memahami konsep penggunaan musik sebagai alternatif terapi dalam mengatasi stres dan depresi yang Anda hadapi, Anda dapat melakukan terapi ini secara personal. Secara tidak langsung ini menandakan jika musik sangat efektif untuk mengatasi masalah tersebut.
Bagi Anda yang ingin mencoba mengatasi masalah kesehatan mental, dapat mencoba mengunduh beberapa lagu dari Youtube downloader Mp3 online. Semoga dengan adanya musik mampu mengurangi stres dan depresi yang sedang Anda alami.